Hlavným nepriateľom straty hmotnosti je naša chuť do jedla . Je to ten, kto nemá tendenciu používať jednoduché užitočné produkty, ale neustále požaduje niečo chutné a vysoko kalorické. Avšak také jedlo je zvyk, s ktorým môžete, ak sa chcete vyrovnať. Ľudia, ktorí jedia väčšinu nízkokalorických potravín, najprv zažijú vážne útoky hladu, ale potom si postupne zvyknú a dokonca začnú vychutnávať toto jedlo.
Najkvalitnejšie potraviny
Ak sa rozhodnete urobiť nejaké zmeny v strave, zvážte, aký kalorický obsah potravín je pre vás optimálny. Pri výbere produktov na výživu musíte vždy zvážiť, aký je Váš životný štýl a koľko máte a koľko máte.
Nízkokalorické výrobky na zníženie hmotnosti sú výrobky, ktorých množstvo sacharidov nepresahuje desatinu hmotnosti alebo 5 g na porciu. Súčasne by obsah kalórií nemal prekročiť 50 kcal na 100 g alebo 20 kcal na porciu. Do týchto parametrov môže zodpovedať len zelenina, celé zrná a iba niektoré druhy ovocia. Vďaka týmto produktom môžete nasýtiť telo rôznymi vitamínmi a vlákninami a tiež uspokojiť hlad.
Vedúcimi osobami medzi najnižšími kalóriami na svete sú zelený čaj a listová zelenina . Je zaujímavé, že pre asimiláciu pohára zeleného čaju je telo nútené vynakladať energiu z osobných zásob.
Samozrejme, najužitočnejšie a menej kalorické potraviny sú zelenina, ktorá nebola tepelne ošetrená, pretože obsahuje viac užitočných látok. Je však potrebné, aby sa organizmus postupne používal na surovú zeleninu, pretože gastrointestinálny trakt môže reagovať na fermentáciu, tvorbu plynu a koliky.
Ako optimálne nízkokalorické jedlo pre tých, ktorí chcú schudnúť, môžete doporučiť porciu zeleninového šalátu alebo toastu chleba so zeleninou.
