Mnohé dievčatá dávajú prednosť športovému športu v lete v lete. Koniec koncov, dokonca aj ľahké ráno pomáha udržiavať harmóniu postavy a poskytuje vynikajúce zdravie a pohodu. Aby sa prerušil obľúbený tréning po skončení leta, zistime, či je možné v zime chodiť na ulici alebo ešte lepšie pokračovať v štúdiu v telocvični.
Ako bežať správne v zime, aby ste sa neublížili?
Odborníci tvrdia, že môžete pokračovať v prevádzke na čerstvom vzduchu, môžete aj v chladnom počasí. Aby nedošlo k poškodeniu zdravia, mali by sa dodržiavať iba niektoré pravidlá.
Najskôr vyberte správne zariadenie. Bude mať špeciálny kostým, ktorý na jednej strane bude dosť ľahký, na druhej strane nebude tenký. Tieto nohavice a bundy je možné zakúpiť v obchodnom dome. Budú vyrobené zo špeciálneho syntetického materiálu. Správne vybrané oblečenie umožní obe beh v zime a zachráni pred katarálnymi chorobami.
Po druhé, je dôležité vybrať správny čas pre triedy. Odborníci tvrdia, že od toho závisí, aká bezpečná bude tréning.
Je možné bežať v zime ráno?
Odporúča sa jazdiť v chladnej sezóne v ranných hodinách. Odborníci odporúčajú začať lekciu nie skôr ako 8-9 hod., Ale najneskôr 15-17 dní. Hádajúc o tom, či je možné bežať v zime večer, profesionálni športovci poskytujú jednoznačné odporúčania - je lepšie odmietnuť takýto výcvik. Vo večerných hodinách začne teplota vzduchu zrazu klesať. Po zahriatí počas jogovania riskujete chytanie chladu.
Do akej teploty môžete v zime behať?
V niektorých prípadoch odborníci odporúčajú vyhnúť sa tréningu. Po prvé, ak teplomer mimo okna zobrazuje menej ako 10 stupňov Celzia, mali by ste zrušiť beh.
A nakoniec, dievča by malo prestať v zimnom tréningu, ak začne menštruáciu . V tomto časovom období je telo príliš vystavené rôznym faktorom vrátane nízkych teplôt. Pravdepodobnosť chytania chladu je príliš veľká, najlepšie riešenie bude prerušiť počas trvania stretnutia a pokračovať až po skončení obdobia.