Väčšina z nás strávi pracovný deň, sedí, pohybuje sa autom alebo verejnou dopravou a ako odpočinok sledovať filmy, televíziu alebo lezenie po sieti. Chronicky nemáme čas a nemôžeme prideliť aspoň trochu času na šport. To všetko vedie k vzniku ochorení chrbtice, pretože to je chrbtica, ktorá zaberá celé zaťaženie sedavého životného štýlu. V dôsledku toho sa vyvíja skolióza - zakrivenie chrbtice so zvýšeným zaťažením svalov na jednej strane chrbtice a na druhej strane s atrofiami svalov.
Zakrivenie a deformácie sú najpopulárnejšie v hrudnej oblasti, ale nie sú zriedkavé v krčnej a bedrovej chrbtici. Ak si všimnete, že niečo nie je v poriadku s chrbticou, napríklad pocítite bolesť, zaznamenáte zakrivenie držania tela, rýchlu únavu chrbta, - kontaktujte ortopedického lekára. Iba po presnej diagnóze bude ortopedista schopný vybrať komplex terapeutickej telesnej výchovy špeciálne pre každého pacienta. A my vám naopak poskytneme cviky fyzioterapeutických cvičení na chrbticu, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s malými chybami držania tela, posilniť chrbtové svaly a chrániť sa pred rozvojom všetkých druhov ochorení chrbtice.
Fyzioterapia v zakrivení chrbtice by sa mala vykonávať každý deň v rovnakom čase, aby sa telo mohlo ľahšie prispôsobiť novým neobvyklým zaťaženiam. Na začiatku všetkých tried by malo byť ľahké zahrievanie na zahrievanie. Potom prejdite do hlavného komplexu.
Cvičenie # 1
Východisková pozícia leží na žalúdku, lezenie vašich rúk a nôh, zakrútenie chrbta oblúkom. Najvyšším bodom je panva. Stojíme na rovných ramenách a nohách, hlava sa spúšťa nadol. Prudko zdvihneme hlavu a znížime panvu čo najnižšie, ale nie až do konca. Udržujte na prstoch a na rukách. Potom znova zdvihnite panvu a znížte hlavu. V tomto duchu to robíme päťkrát. My odpočívame v IP.
Cvičenie # 2
IP - leží na chrbte, ruky pozdĺž kufra. Robíme cvičenie "bicykel", ktoré poznáme od detstva. Avšak nemusíte len unášať nohy, ale robiť oblúkové pohyby s nohami čo najbližšie k podlahe. To posilní brušný lis, ktorý by mal podporovať chrbticu, ako korzet. Opakujte 10 krát.
Cvičenie 3
IP - leží na žalúdku. Zvyšujeme panvu, ako v prvom cvičení, a v tejto pozícii 40 sekúnd prechádzame po izbe. Odpočíame v OP, môžeme urobiť niekoľko prístupov. Toto cvičenie pretiahne chrbticové svaly a pomáha nahradiť posunuté vertebrálne disky.
Cvičenie 4
IP - sedieť na podlahe, napínať dopredu narovnané ruky a položiť hrudník na boky. Z tejto pozície ideme do stojanu na klíne s dôrazom na ruky a oblúk dozadu čo najviac ohýbanie nad vrcholom a v opačnom smere ohýbanie. Opakujte 10 krát.
Cvičenie 5
IP - leží na chrbte, ramená sa tiahnu pozdĺž kmeňa. Pomaly odtrhneme nohy z podlahy a hodíme ich cez hlavu a pokúsime sa ich dať čo najďalej. Držte sa na tejto pozícii na niekoľko sekúnd a vráťte sa k originálu. Opakujte 10 krát.
Každodenné vykonávanie takýchto jednoduchých cvičení pomôže predchádzať vážnym problémom s chrbticou a výletom k ortopédovi. Cieľmi terapeutického telesného tréningu nie sú len liečba, ale aj účinná prevencia, rehabilitácia a rehabilitácia. Ak trpíte akútnymi formami ochorení chrbtice, potom sa počas remisí vykonáva cvičenie na liečbu porúch tela a iné problémy, a ak vykonávate určité cvičenia, cítite bolesť - zastavte sa a prejdite na miernejšie tempo cvičenia. Vďaka fyzioterapeutickým cvičením a každodenným cvičením na chrbte pred nástupom ochorení sa zvyknete na disciplínu, vaša pozícia bude závideniahodná v dave a zdravá chrbtica zabezpečí vynikajúce fungovanie celého organizmu.