Čo je raketoplán, ľudia, ktorí sú ďaleko od športu, sú slabí. Medzitým tento terénny komplex je dobre známy takmer každému, kto študoval v škole. V triedach telesnej výchovy pravidelne absolvujú tieto cvičenia a dokonca dokonca vykonajú predpisy a testy. V jeho jadre beží na krátke vzdialenosti, iba počet pretekov v jednom cykle je viac ako jeden. Športovec prejde na krátku vzdialenosť trate, otočí sa, spustí tú istú trasu, opakuje cvičenie atď. Niečo ako proces posuvu raketoplánu pozdĺž plátna tkáčskeho stavu, odtiaľ známe meno komplexu. Pomocou takýchto cvičení športovci rýchlo trénujú, aby urýchlili, začali včas a skončili. Tiež je vhodný ako zahrievací cvik na zvýšenie rýchlosti strelcov. Ale aby boli efektívne, mali by ste vedieť, ako správne spustiť raketoplán. Napríklad je potrebné vziať do úvahy dĺžku vzdialenosti, ktorá môže byť klasická sto metrov, a možno ešte dlhšia. A opakovanie počas jeho prechodu môže byť aspoň tri, ale nie viac ako desať. Existujú aj iné pravidlá prevádzky kyvadlovej dopravy.
Technológia Shuttle
Začnite lekciu, rovnako ako v štandardnom komplexe, z východiskovej pozície. Môže byť nízka alebo vysoká. Špeciálne opierky nôh v raketoplánu sa nepoužívajú. Ak sa športovec zameriava na vysokú východiskovú pozíciu, mal by mierne nakloniť telo a mierne ho posunúť dopredu, pričom dáva klopnú nohu na špičku, ktorá je rozmiestnená okolo 300. Druhá noha určená na tlač musí byť v napätí, aby okamžite reagovala na štart signál a začať s pohybom.
Ak chcete pochopiť, ako spustiť raketoplán, musíte sa najprv zamerať na svoj režim rýchlosti. Mala by byť maximálna, pretože pre tento účel bol komplex vyvinutý. Ak chcete účinne urýchliť, športovec musí bežať na prstoch a vykonávať veľmi časté bežiace kroky. Navyše cvičenia s lanom , ktoré sa vykonávajú v intenzívnom režime, pomáhajú trénovať túto zručnosť. Navyše, bežec potrebuje určité množstvo agility, pretože musí vykonať niekoľko obrátok pri vysokej rýchlosti. Pred otočením je potrebné prejsť na špeciálny krok - zastavenie, čo pomáha s istotou zmeniť smer behu. Musí tiež pracovať navyše, napríklad pri účasti na tímových hrách: basketbal, futbal, volejbal.
Rovnako dôležité, ako správny štart, v raketoplánu je správny cieľ. Športovec dokončí vzdialenosť po poslednom stornovaní av žiadnom prípade by nemal stratiť rýchlosť. A je lepšie zdržať sa cieľového skoku, dnes aj profesionálni sprinteri boli presvedčení o nízkej účinnosti takejto techniky. Je lepšie urobiť takzvaný finálny hod, hrudník zametá stuhu na konci. Táto technika znižuje riziko
Ako trénovať raketoplán?
Je dosť ťažké zapojiť sa do raketoplánu k amatérovi, pretože to vyžaduje značné vytrvalosť z tela. Počas tréningu ani profesionálni športovci nezanedbávajú nasledujúce pravidlá:
- zahrejte;
- Nepreťažujte sa sami, zdvíhajte bremeno podľa svojej formy;
- snažte sa nestratiť tréning;
- Nedávajte dlhé prestávky medzi nimi, maximálne jeden alebo dva dni.