Mnoho mladých matiek vie, ako je ťažké získať späť svoje bývalé formy. Niektorí ľudia trvajú mesiace na to, alebo dokonca roky tvrdej práce na seba. O to viac prekvapujúca je úspešná transformácia Aliany Gobozovej , ktorá doslova niekoľko týždňov po narodení svojho syna získala ideálne štíhle telo. Tajomstvo straty hmotnosti Aliane Gobozovoy je jednoduché - je to racionálny prístup k vašej strave a prípustnej fyzickej aktivite.
Ako Alianú Gobozovú ztratila váhu?
Pozrime sa podrobnejšie na stravu Aliane Gobozovej. Je založená na princípoch správnej výživy:
- Väčšina dennej dávky je varená, pečená alebo dusená zelenina a používanie zemiakov je obmedzené a strukoviny sú úplne vylúčené z výživy.
- Musí sa nachádzať v ponuke chudého mäsa: hovädzie, kuracie, morčacie, králičie. Je možné pečať, variť, vyrábať polievky a paradajky.
- Nezabudnite na mliečne výrobky so strednou tukovou hmotou - v skutočnosti je to zdroj bielkovín a vápnika, čo je nevyhnutné pre mladú matku a jej dieťa. Výnimka - kefír, tento kyslý mliečny výrobok vyvoláva tvorbu plynu a môže spôsobiť koliku u dieťaťa. Je lepšie ho nahradiť nízkotučným ryaženkom alebo varenetami.
- Zo sladkostí a múky je lepšie úplne odmietnuť a nahradiť ich čerstvým a sušeným ovocím.
- Je potrebné obmedziť spotrebu tukov: z masla, je lepšie odmietnuť celkom, uprednostňovať zeleninu: olivový, ľanový a slnečnicový.
- Jedlo by malo byť 4-5 krát denne. Najkvalitnejšie jedlá sú raňajky, obed.
- Večera 4 hodiny pred spaním. Okamžite pred spaním - slabý čaj s mliekom alebo kyslým mliečnym výrobkom.
- A samozrejme, správny pitný režim, pretože dojčiaca matka by mala vypiť aspoň 2 litre tekutiny denne. Môže to byť slabý čierny alebo zelený čaj,
čerstvo stlačená šťava, nesladený ovocný nápoj alebo kompót, voda.
Okrem racionálnej výživy sú potrebné aj fyzické aktivity: najskôr môžu byť aktívne prechádzky s kočíkom - sedenie na lavičke pri vchode do harmonickej postavičky sa nedá vrátiť. Preto, invalidný vozík v ruke a chodiť čo najrýchlejšie s dieťaťom. Po 2-3 mesiacoch, ak nie sú žiadne kontraindikácie, môžete vstúpiť do posilňovne a vstúpiť do posilňovne.
Dodržiavanie týchto jednoduchých pravidiel, ktoré vo všeobecnosti nemožno nazvať diétou, Alianú Gobozovu obnovilo číslo: teraz jej hmotnosť je 55 kg, s nárastom 177 centimetrov.