Pre mnohých je trampolína dizajnom pre zábavu, ale v skutočnosti sa dá dobre využiť. Na trampolíne sú špeciálne cviky na chudnutie, ktoré vám umožnia tvarovať sa. Dokonca jednoduché skoky sú kardio, ktorých cieľom je zbaviť sa nadmernej hmotnosti . Okrem toho je potrebné poznamenať, že takéto lekcie sú zábavné.
Cvičenie na domácej trampolíne pre chudnutie
Ak chcete trénovať výsledky, musíte pravidelne trénovať a najlepšie riešenie - 3 krát týždenne. Ak ste unavení počas vykonávania komplexu uvedeného nižšie, potom len ľahnúť na chvíľu.
Cvičenie na úbytok hmotnosti:
- Postavte sa rovno s vašimi nohami ramennej šírky. Úlohou je skákať vysoko a ťahať kolená k ramenám.
- Ďalšie cvičenie je na trampolíne pre tlač, pretože to znamená záhyb. Najprv musíte skákať, aby sa telo stalo dostatočne vysoké. Potom zdvihnite nohy na vodorovnú rovinu s podlahou a zároveň sa naklonte dopredu.
- Sadnite si na trampolíne, nataďte si nohy pred sebou a položte ruky za sebou. Vykonávajte skoky, tlačte ruky a zadky.
- Ďalšie cvičenie na trampolíne hýždia je pokračovaním predchádzajúcej. Z rovnakej počiatočnej pozície vykonajte skok a vo vzduchu sa naklonte dopredu a pristanete na všetkých štyroch. Potom opäť natahujte nohy a opakujte to znova.
- Stojte na všetkých štyroch, potom skok a narovnáte telo, aby ste pristáli na žalúdok. Po druhom skoku musíte znova zoskupiť a pristáť na všetkých štyroch.
- Najprv musíte skákať a potom pristáť na zadku a znova, skákať, narovnať telo.
- Ak chcete vykonať posledné cvičenie, ležte na trampolíne , ohnite si paže na lakte a nechajte ich pred sebou. Zdvihnite hlavu a zatlačte ju na hruď a nechajte nohy v pravom uhle. Kľačať kolená na hrudi, začať tlačiť späť z trampolíny, skákať. Zatiaľ čo vo vzduchu, narovnáte nohy a potom ich opäť ohnite.