Banán je ovocie, ktoré pred pár desiatkami rokov bolo exotické na stoloch obyvateľov severných a miernych zemepisných šírkov a dnes sa stalo samozrejmým. Určite mnohí ľudia si všimli, že jesť banán, dlho zabúdajú na hlad a nálada stúpa. Čo je obsiahnuté v banánoch a určuje ich vplyv na telo, bude povedané v tomto článku.
Aké vitamíny obsahujú banány?
Zloženie tohto ovocia je úžasné. Obsahuje vitamíny A, C, E, skupina B, minerály - meď, mangán, zinok, draslík, horčík, síra, železo, bór, jód, molybdén a iné. V nej sú bielkoviny, tuky a uhľohydráty. Tí, ktorí majú záujem o to, koľko uhľohydrátov sa nachádza v banane, stojí za zmienku, že 100 g ovocia obsahuje 21 g sacharidov. Vďaka tomuto banánu je veľmi kalorický a môže dlho poskytovať pocit sýtosti, energizovať telo a zvyšovať tón.
Keď sa spýtate, čo sa nachádza v banane av akom množstve, stojí za to venovať pozornosť prítomnosti draslíka. Tento minerál, ktorý zaisťuje normálne fungovanie srdcového svalu a zúčastňuje sa na kontrakcii svalov, v týchto plodoch je toľko, koľko je potrebné na uspokojenie každodenných potrieb. Jedenie dvoch banánov denne, môžete znížiť riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení a výrazne zlepšiť vaše zdravie, zvýšiť energiu a silu tela. Ale nielen vďaka draslíku. Hormon radosti serotonínu, ktorý je prítomný v banánoch, zvyšuje náladu.
Množstvo takého prvku, ako je zinok, obsiahnuté v 100 g banánov v koncentrácii 0,15 mg, umožňuje podporiť prácu reprodukčného systému a zlepšiť plodnosť. Tieto plody odstraňujú prebytočnú vodu z tela a aktívne sa používajú v boji proti nadmernej hmotnosti, pretože prakticky neobsahujú tuky, ale sú bohaté na vlákninu. Zriedkavo spôsobujú alergie, preto sa odporúčajú ako prvé jedlo. Katecholamíny znižujú zápal v gastrointestinálnom trakte, čo dáva dôvod na použitie banánov v boji proti vredom a gastritíde.
Banány znižujú tlak, majú priaznivý účinok na nervový systém a spomaľujú proces starnutia a zvyšujú odolnosť tela voči sezónnym infekciám. V žltom plodu exotického stromu sú potrebné ľudia s obličkovými, cievnymi a pečeňovými ochoreniami. Existuje názor, že banány obsahujú látky, ktoré sú v zložení blízko k materskému mlieku a táto vlastnosť robí plody veľmi užitočné pre dojčiace matky.