Mnohí odborníci na výživu sú presvedčení: najoptimálnejšia kombinácia na zníženie hmotnosti je pohánka s jogurtom. To zabezpečí telo a sacharidy a bielkoviny a dokonca do určitej miery aj tuky. Navyše nízky obsah kalórií a dobrá sýtosť. No, a väčšina toho, čo je skutočné, je samozrejme medicínsky efekt.
Poďme zistiť, ako schudnúť na pohánky s jogurtom s maximálnou účinnosťou a minimálnym poškodením zdravia.
výhoda
Začnime s motivujúcou časťou prospechu pohánky s jogurtom. Koniec koncov, vždy počujeme, ako užitočné pohánka, ako užitočné jogurt , ale naozaj, čo ich vplyv a neviem.
kefír:
- obsahuje ľahko stráviteľný proteín - hladovanie bielkovín počas mnohých diét vedie k nie najatraktívnejšiemu vyčerpaniu svalov;
- obsahuje veľkú dávku vápnika - kostí, zubov, nechtov, vlasov a dokonca aj spaľovanie tukov bez tohto minerálu;
- vitamíny skupiny B, vitamín A - integrálne zložky menu, prvý podporuje aktívnu duševnú aktivitu, druhá zlepšuje vzhľad;
- kefír normalizuje prácu močového systému;
- zlepšuje kardiovaskulárny a nervový systém;
- zabraňuje výskytu a odstraňuje hnilobné procesy a fermentáciu v čreve.
pohánka:
- poskytuje sýtosť;
- zdroj rastlinných bielkovín;
- stimuluje činnosť čriev, pretože je zdrojom celulózy;
- zlepšuje funkciu pečene;
- znižuje hladinu cholesterolu;
- výborná prevencia a liečba anémie spôsobenej nedostatkom železa.
Spôsoby, ako schudnúť na pohánke a jogurte
V skutočnosti, otázka, ako schudnúť s pohánka a kefír, nie je definitívna odpoveď. Faktom je, že existuje niekoľko spôsobov:
- Pohánka namočená na noc, záliv predtým s vriacou vodou a zabalený v uteráku. Ráno bez varu jesť bez soli, cukru a ďalších prísad. Pred pohánkou alebo po pohánke musíte po 30 minútach vypiť pohár kefíru (dávkujeme 1-2% na zabezpečenie dodávky užitočných tukov). 20 minút pred kefír alebo 1 hodinu potom môžete piť vodu. Takže denne jeme neobmedzené množstvo pohánky a 1 liter kefír.
- V druhej metóde chudnutia používame surovú pohánku s kefírom. Pre to, rovnako ako
a v predchádzajúcej verzii, namočte pohánka na noc, ale nie voda, a kefír 1-2%. Predbežná pohánka by mala byť umývaná a nechať vypustiť vodu. Ráno bude pohánka celkom pripravená (zuby sa nezlomia), napučiava sa dokonca aj z kefír. Tu je jednoduchý spôsob, ako nasiaknuť pohánka v kefíre. V tomto prípade jeme počas dňa len výsledné jedlo - "grécky kefír". No, ak je absolútne neznesiteľné, pridáme orechy, sušené ovocie - len na minimum.
Zníženie hmotnosti na pohánke môže trvať od 1 dňa (deň vykládky), až 2 týždne, ale nie viac. Počas tejto doby môžete stratiť až 10 kg.