Tuk v oblasti podpazuší je niečo, na čo je dokonca škoda sťažovať sa. Ľudia majú globálne problémy - vnútorné stehná, zadok, žalúdok a sťažujete sa na podnožky. No, ak ostatné časti tela už dokonale dosiahli dokonalosť a súlad s vašimi požiadavkami, máte všetko právo byť znepokojený a zapojiť sa do tuku pod rukami. Ak však tukové usadeniny nielen rušia túto oblasť, odporúčame najskôr začať všeobecným prírastkom nadváhy pomocou aeróbnych záťaží a diét. Vyzeráš, tuk zostane úplne z celého tela. Čokoľvek to bolo a čokoľvek sa rozhodnete, povieme vám pravdu o tom, ako odstrániť tuk z podpazuší.
dôvody
Niektorí veria, že tuk pod podpazuší je rovnaký ako tuk na žalúdku. V žiadnom prípade. Tuk na našom ženskom tele je naklonený, aby bol "uložený" kdekoľvek, ale nie v zóne podpazušia. Dôvody vašej chyby môžu spočívať v:
- nesprávne držanie tela;
- atrofované tricepsy;
- hormonálne poruchy;
- slabý krvný obeh v podpazuší.
Z týchto dôvodov ste pravdepodobne už rozpoznali svoje vlastné. Odporúčame vám ju.
Slabé držanie tela
Áno, sedieť pri počítači, potom za televízorom, pri stole, v metro / autobusoch / trolejbusoch / osobnom aute - nie je len pohodlie XXI storočia, ale aj poškodenie našej postavy. Vrátane aj podpaží trpí. Vykonajte experiment. Vyberte si svoje domáce svetre a iné domáce mikiny, postavte sa pred zrkadlom, v ktorom matka porodila. Prehnite sa a pozrite sa na svoj obrázok. Tuku visí? Kde? Podprsenky a nielen tam, nie? Teraz narovnajte chrbát a ohýbajte sa ako hrdý španielsky tanečník. Tuku visí? Priblížili sme sa k prvému kroku, ako odstrániť tuk pod podpazuší. Sledujte svoju pozíciu, ohýbajte sa maximálne, aj keď si myslíte, že táto pozícia je príliš vzdorná. S rovnou chrbát ako reťazec, aj malé bruško je neviditeľné, čo môžeme povedať o podpaží.
Čerpáme "správne" svaly
Už sme sa zmienili o trpkých tricepsoch, teraz o nich podrobnejšie. V zásade je náš triceps v každodennom živote zbytočný a ak by to nebolo prenasledovanie krásy, nevšimli by sme si ich. Triceps sa nachádza na spodnej strane ramena, nad lakte a čiastočne prechádza do oblasti podpazušia. Teraz o tom, ako odstrániť tuku okolo podpazuší pomocou silových cvičení.
- Plávanie - viete, že pre chrbát a ruky nie je nič lepšie. Plávať trikrát týždenne na pol hodiny v akomkoľvek rytme av priebehu jedného mesiaca nebudú žiadne tukové podpazušia. Je to veľmi jednoduché: plávať s plaziť a ortézy, vaša chrbát bude ohýbať a silnejší, bez toho, aby si to všimol, zbavíte sa zákruty. Vaše triceps, bicepsy a iné životne dôležité svaly sa dostanú a dokonca zabudnete, prečo ste skutočne začali plávať, pretože tu nebude žiadny tuk.
- Činky - ak chcete pracovať na zemi, v boji za podpaží, vaše činky vám pomôžu. Vykonávajte cvičenia, stojte a ležte, maximálne rozvíjajte svoje ramená a ramená a hmotnosť činiek si môže vybrať ten najmenší z 0,5 kg - rovnako pre vaše netrénované ruky to stačí.
- Push - up - existuje špeciálny druh push-up pre triceps, to je to, čo potrebujeme. Ruky položili na podlahu už ramená a začali sa točiť. Pripravte sa tri denne desaťkrát denne. Nezaťažuje a nefunguje. Pamätajte, že čím viac stojacich rúk, tým viac
zaťaženie tricepsom.
Pokiaľ ide o krvný obeh, tak aj akúkoľvek fyzickú aktivitu zvýši tok krvi aj v tejto oblasti. Môžete robiť zahrievanie s dôrazom na kyvné ruky, popíjanie na stranu, otáčanie rúk, lakťov a ramien, ale potom sa sústrediť na plávanie, činky a push-up.
Ak ste zažili všetky vyššie uvedené, ale tuk z podpazuší neopustil, je pravdepodobné, že príčinou je hormón. Hormonálne poruchy môžu vyvolať ložiská tukov v podpaží a oblasti nad obličkami, všetky tieto problémy vám pomôžu vyriešiť lekára po analýze hormónov.