Pri zachovaní akejkoľvek, dokonca aj najšetrnejšej strave, zameranej na zníženie telesnej hmotnosti, môžete čeliť obmedzenému príjmu, ktorý je dôležitý pre jeho normálne fungovanie minerálov a vitamínov . Ak chcete vykompenzovať ich nedostatok, je dôležité vedieť, aké vitamíny je potrebné urobiť pri strate hmotnosti.
Vitamíny v strave
Vitamín A je hlavnou zložkou, ktorá má priaznivý účinok na rast svalového a epiteliálneho tkaniva. S nedostatkom tohto vitamínu v tele, koža rýchlo stráca elasticitu a svaly sa stanú slabými. Keď používate 1 miligram vitamínu A denne, zrýchľuje sa metabolizmus, čo znamená, že účinnosť stravy je tiež zvýšená. Nie je možné túto dávku prekročiť, inak môže dôjsť k otravám. Vitamín A je súčasťou mrkvy, broskýň, papriky a paradajok.
Ďalším dôležitým vitamínom s úbytkom hmotnosti je tokoferol acetát alebo vitamín E , ktorý je najsilnejším antioxidantom a prispieva k inhibícii oxidácie nenasýtených mastných kyselín, normalizácii metabolizmu lipidov a sacharidov, ako aj reprodukčnej funkcie. Vitamín E robí pokožku pružnou, čo je veľmi dôležité pre čas a po strate hmotnosti. Okrem toho má priaznivý účinok na nervový systém a obnovu svalov. Keď viete, že vitamín E je potrebný pri strate hmotnosti, potrebujete vedieť, aké produkty obsahuje. Doplniť tento vitamín v tele môže byť, vrátane vo výžive prakticky všetkých užitočných rastlinných olejov a orechov.
Vitamín B1 podporuje úbytok hmotnosti tým, že chráni bunky pred toxínmi, zlepšuje metabolizmus uhľohydrátov, normalizuje hladinu cukru v krvi a znižuje chuť do jedla. Tiež dodržiavanie vegetariánskej stravy by ste mali poskytnúť telu vitamíny B2, B6 a B12. A na zvýšenie imunity v období straty hmotnosti, nezabudnite na vitamín C.
Komplexy vitamínov s nízkou hmotnosťou
Z celého zoznamu, ktorý ponúka farmaceutický trh, je veľmi ťažké vybrať si a pochopiť, aké vitamíny piť pri diéte na chudnutie.
Ľudia, ktorí majú záujem o to, aké vitamíny sa strácajú, odborníci odporúčajú aj Vitrum a Napravt - prostriedky, ktoré pomáhajú lepšie prevádzať ťažkosti spojené s obmedzením stravy a zachovaním zdravia.
Každá strava je pre telo obrovským stresom, takže nezabudnite na príjem vitamínových a minerálnych komplexov, čo podceňuje ich dôležitosť a účinnosť.