Chuť a výživové vlastnosti špargle už boli hodnotené veľkým počtom ľudí. Zariadenie môžete konzumovať v čerstvom, suchom a taktiež nakladanom stave. Mnoho ľudí sa zaujíma o to, koľko kalórií je v špargle a je užitočné pre chudnutie? K dnešnému dňu existuje veľa rôznych odrôd, ktoré sú podobné v chemickom zložení.
Užitočné vlastnosti
Špargľa obsahuje vlákninu, ktorá sa dostáva do žalúdka, zvyšuje veľkosť a pomáha dlhodobo uspokojovať telo. Okrem toho odstráni toxíny a rôzne degradačné produkty z tela. Napriek skutočnosti, že obsah kalórií špargle je na dostatočne nízkej úrovni, tak v 100 g obsahuje len 20 kalórií, je to veľmi výživné. Vzhľadom na obsah rôznych vitamínov a minerálnych látok rastlinné stonky pomáhajú normalizovať tlak. Odporúča sa zaradiť špargľu do potravy s anémiou, rovnako ako vynikajúcu profylaxiu cukrovky, dny a cystitídy. Nielen nízky obsah kalórií v bielom a inom špargle podporuje úbytok hmotnosti, ale aj kyselinu asparágovú, ktorá sa aktívne podieľa na metabolizme. Rastlina má vlastnosť diuretika, takže keď sa spotrebuje, môžete odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, zbaviť celulitídy a schudnúť.
Ďalším obľúbeným produktom, ktorý nájdete v obchodných regáloch, je nakladaná špargľa, takže mnoho ľudí sa zaujíma o to, koľko kalórií je v ňom. V 100 g výrobku je len 15 kalórií, takže ho môžete bezpečne používať vo svojej strave bez obáv z toho, že by ste zničili postavu. Zloženie nakladanej špargle obsahuje veľké množstvo vitamínov, minerálov, vlákniny, kyseliny listovej a ďalších látok potrebných pre normálny život.
Špargľa v kórejčine
Sójový produkt bol nedávno veľmi populárny. Na svojom základe pripravte rôzne šaláty a iné jedlá. Obsah kalórií v suchých špargiach je pomerne vysoký a dosahuje 440 kcal na 100 g. Užitočné vlastnosti výrobku sú spôsobené obsahom rôznych vitamínov a minerálov. Vzhľadom na prítomnosť polynenasýtených kyselín je sójový špargľ užitočný pre ľudí, ktorí majú problémy so srdcom a krvnými cievami.
kontraindikácie
Mnohé sa vykonávajú na malom množstve kalórií v špargle a začnú zneužívať rastlinu. Sójový produkt vo veľkom množstve môže viesť k rozvoju pankreatických ochorení. Čerstvá špargľa sa z dôvodu obsahu saponínu neodporúča používať s exacerbáciou gastrointestinálnych problémov. Odmietnite výrobok s prostatitisou, cystitídou a reumatizmom .
Dietetické jedlá so sergeom
Ak nahradíte jednu z jedál šparglovou miskou, môžete nielen zlepšiť svoje zdravie, ale aj zbaviť sa niekoľkých kilogramov. Bolo experimentálne zistené, že ak každý deň budete jesť 0,5 kg stoniek každý mesiac, môžete nahradiť významné zmeny v obrázku za mesiac.
Špargľovitý špargľa
Táto miska obsahuje 240 kalórií.
zloženie:
- špargľa - 500 g;
- maslo - 3 lyžičky.
- cesnak - 1 zub;
- Balsamický ocot - 2 lyžičky.
- šunka - 50 g;
- soľ, mleté korenie, cukor.
príprava
Pripravte špargľu: umyte, vyčistite, odstráňte tuhé konce a nakrájajte stonky na polovicu. V panvici vypustite olej, nakrájajte špargľu, zakryte a 3 minúty rozmršte. Kombinujte nasekaný cesnak s ocotom, pridajte 50 ml vody a nalejte do panvice. Špargľa nakrájajte na 12 minút. kým sa nezmení. Nakoniec pridajte soľ a cukor. Podávajte misku so šunkou.
Šalát so špargľou
Táto miska obsahuje 250 kalórií.
zloženie:
- špargľa - 150 g;
- nízkotučný tvaroh - 1 polievková lyžica. lyžice;
- kuracie prsia - 150 g;
- prírodný jogurt - 2 lyžice. lyžice;
- Jahoda - 50 g;
- soľ, mletú papriku, cukor, listy šalátu, strúhanú citrónovú kôru.
príprava
Špargľa je potrebné umývať, vyčistiť a odstrániť tvrdé časti. Varte do vody, pridajte soľ, cukor, dajte špargľu a variť, až kým nebudete hotový. Kuracie prsia by mali byť vyprážané na každej strane až do zlatohnedej. Šalátové listy sa umyjú a oškrabujú vo veľkých plátkoch. Nakrájajte vyprané jahody na polovicu. Chřest hodiť do šľahača a rezané prsia plátkami, soľou a korením. Na tanieri spojte šalát, špargľu, jahody a kuracie mäso. V samostatnom kontajneri urobte obväz z tvarohu, jogurtu, soli, korenia a citrónu.