Žiadna raňajky nie je užitočnejšia ako ovocné vločky. Po prvé, tento začiatok dáva energiu všetkým budúcim úspechom, za druhé, ovsené vločky smoothies aktivujú trávenie a robia tráviaci trakt správnejšie a intenzívnejšie a po tretie, je to veľmi chutné a uspokojujúce.
Smoothies s banánom a kašou
zloženie:
- jogurt - 250 ml;
- mlieko - 250 ml;
- ovsené vločky - 1/4 st.;
- banán - 1 kus;
- arašidové maslo - na chuť.
príprava
Banán je čistený a zmrazený v špeciálnom kontajneri na 6-8 hodín. Oloupaný banán je naplnený mliekom a jogurtom, pridáme na sladkosť ovsené vločky a malé arašidové maslo. Porazili sme banánový smoothie s ovsenými vločkami, až kým nebudú hladké a nepiť.
Recept na smoothies s jahodami a ovsenými vločkami
zloženie:
- mlieko - 1 kus;
- ovsené vločky - 1/4;
- banán - 1/2 kusov;
- mrazené jahody - 8-10 kusov;
- med - 1 polievková lyžica. lyžice.
príprava
Banán sa nakrájal a dal do misky mixér, spolu s mliekom, jahodami a medom, ako sladidlo. Zmiešajte všetky zložky, až kým ich nevydržíte hladko a nepoužívajte do pohárov.
Smoothies na raňajky s ovsenými vločkami a jogurtom
zloženie:
- ovsené vločky - 1/4;
- Semená Chia (voliteľné) - 1 1/2 lyžičky.
- mlieko - pol storočia;
- šťava z granátového jablka - 1/2 st.;
- kefír - 1/4 storočia;
- borovica mrazená - 1 položka;
- vanilkový extrakt - 1/2 lyžičky;
- med - na chuť.
príprava
Ovesné vločky a chia semená sú porazené múkou do miešača múky. Naplňte ovsené vločky mliekom, pridajte kefír a čučoriedky, po ktorých znova porazíme všetky ingrediencie dohromady. Vyskúšajte pripravený nápoj a pridajte akékoľvek vybrané sladidlo podľa vášho vkusu. Zriedkavé riedenie so šťavou z granátového jablka , pridaním vanilkového extraktu a chladením počas 4 hodín tak, aby sa osivo a ovsené vločky opuchnú.
Smoothies s tvarohom a ovsenými vločkami
zloženie:
- ovsené vločky - 1/4;
- tvaroh - pol storočia;
- broskyne - 1 položka;
- ľad - pol storočia;
- jablkový džús - pol storočia;
- med - na chuť.
príprava
Ovesné vločky sú premenené na múku pomocou výkonného mixéra alebo kávy. Naplňte ovsiu múku šťavou a nechajte nabobtnať 10-15 minút. Pomocou mixéra očistite zmes ovsa s tvarohom, plátkami mrazených broskýň, ľadu a medu. Pripravená zmes sa môže okamžite spotrebovať.
Recept na omrzliny s ovsenými vločkami
zloženie:
- ovsené vločky - 1/4;
- mlieko - 1 kus;
- jogurt - 1/4 storočia;
- konzervovaný ananás - 1 položka;
- vanilkový extrakt - 1/2 lyžičky;
- med - na chuť.
príprava
Ovesné vločky premieňame na múku a múku jemne nalejeme teplým mliekom. Počkáme, kým sa mlieko úplne ochladí a ovsená kaša sa napučia. Teraz pridajte zmes ananásov a jogurtu, potom si môžete naliať trochu kokosovej vody, ak nejaké, k dispozícii vo vašom meste. Ďalej, stačí, aby ste všetko pretlačili na požadovaný stupeň hladkosti a pridajte trochu vanilky a medu.
Smoothies s ovsenými vločkami a čerešňami
zloženie:
- ovsené vločky - 1/4;
- mlieko - 3/4 položiek;
- čerešňový džús - 1/2 polievkové lyžice;
- Grécky jogurt - 1/4 položky;
- mrazená čerešňa - 1 položka;
- Vanilka - podľa chuti;
- med - na chuť.
príprava
Nakrájajte ovsené vločky na múku a nalejte ich šťavou a mliekom. Znova, šľahnúť všetko dohromady, uistite sa, že ovsená múka neobsahuje hrudky. Teraz nechajte ovsené vločky nabobtnať po dobu 20-30 minút, môžete dokonca mierne zohriať zmes v mikrovlnnej rúre, aby múka rýchlo nahromadila vlhkosť. Teraz môže byť zmes pridaná na chuť vanilky v čistej forme, alebo vanilkový cukor alebo extrakt. Ďalej uveďte vybrané sladidlo, grécke jogurt a čerešne. V poslednej dobe pretrepávame smoothies a nalejeme na okuliare.
Nápoj sa môže konzumovať ihneď po varení, môže byť uložený v chladničke 2-3 dni a môžete zmraziť v špeciálnych formách a jesť ako zmrzlinu.