Slnečnicové semená - obsah kalórií

Semená používajú na jedlo už obrovské množstvo času. Pomáhajú uspokojiť hlad a nasýtiť telo užitočnými látkami. Semená rôznych rastlín sa používajú pre potraviny, ale slnečnice sú stále najobľúbenejšie.

Pre ľudí, ktorí sledujú svoju váhu, bude užitočné vedieť, aký kalorický obsah semien a či poškodzujú postavu. Rovnako ako pri používaní iných výrobkov, kvalita a kvantitatívnosť sú mimoriadne dôležité.

Kalórie, prínosy a poškodenie semien

Užitočné vlastnosti sú spôsobené prítomnosťou vitamínov, makro- a mikroprvkov, ako aj iných látok. Existuje niekoľko populárnych možností, na ktorých sa budeme podrobnejšie zaoberať:

1. Kalorický obsah sezamových semien je 582 kcal na 100 g. Sú hlavným zdrojom vápna pre telo. Výrobok znižuje chuť do jedla, takže pridaním malého množstva semien do misky, napríklad v šaláte, výrazne znížite množstvo spotrebovaného jedla. Sesam obsahuje tiamín, ktorý normalizuje metabolizmus a zlepšuje funkciu nervového systému.
2. Obsah kalórií čiernych slnečnicových semien je tiež vysoký a je 556 kcal na 100 g. Vzhľadom na prítomnosť veľkého množstva bielkovín a sacharidov rýchlo nasýtilo telo a dalo mu potrebnú energiu. Obsahujú semená užitočných omega-3 mastných kyselín, ktoré sa v tele nevyrábajú. Ďalším dôležitým bodom, ktorý sa týka slnečnicových semien, je ich obsah kalórií v smaženej forme. V tomto prípade sa počet mierne zvyšuje a dosahuje 601 kcal na 100 g. Je tiež potrebné poznamenať, že po tepelnom ošetrení prínosov prinášajú menej.
3. Obsah kalórií tekvicových semien je na vysokej úrovni, takže existuje 541 kcal na 100 g. Obsahujú tiež omega-3 a aminokyselinu L-tryptofán, ktorý aktivuje produkciu takzvaného "hormónu šťastia". Semená tekvica zaujímajú vedúcu pozíciu v obsahu železa, čo je dôležité pre krv, a tiež dennú dávku zinku.
4. Kalorický obsah ľanových semien je 534 kcal na 100 g. Pre chudnutie sú dobré, pretože sa dostanú do tela, zväčšujú ich veľkosť, čo vám umožňuje pocítiť sýtosť oveľa skôr. Pravidelnou konzumáciou ľanu sa zlepšuje tráviaci systém.

Dúfame, že ste sa stali presvedčenými, že napriek vysokému obsahu kalórií by sa semená mali nachádzať vo vašej strave. Hlavnou vecou je sledovať množstvo stravy. Pridajte niekoľko semien do šalátov a druhých kurzov, urobte ich z baru a jedzte ako občerstvenie.