Človek, ktorý skúša to alebo ono jedlo, chutí o tom, ako príjemné chuťové vnemy spôsobujú. Nebude však zbytočné premýšľať o tom, že niektoré výrobky, ktoré sú užitočné pre zuby, sú na stole veľmi zriedkavé a škodlivé, naopak, sú každý deň bohaté.
Aké produkty sú užitočné pre zuby?
Príroda zabezpečila, aby osoba, ktorá mala, mala prirodzené a spoľahlivé nástroje na čistenie zubov z plaku a škodlivých mikroorganizmov. Jedlo môže "zabiť dvoch vtákov s jedným kameňom": a poskytnúť chýbajúcu energiu tela a predĺžiť zdravie. Výrobky na posilňovanie zubov by mali byť správne zvolené, pretože vedeli, aké vitamíny obsahujú a aký účinok sa od nich dosahuje. Napríklad pri použití mnohých citrónov môžete získať obrovské množstvo vitamínu C, ale zároveň "horieť" zubnú sklovinu kyselinou. Najužitočnejšie v tomto prípade sú:
- zelenina (zeler, petržlen, "perie" cesnaku a cibule, kôpor);
- zelenina (repa, mrkva, okrúhlica, tekvica, uhorka, cuketu, baklažán);
- ovocie (banány, pomaranče, mandarínky, hrušky, avokádo);
- bobule (jahoda, malina, ryža, černice, zimolez, víťazstvo, egreše);
- Orechy (arašidy, pistácie, gaštany, vlašské orechy).
To znamená, že takmer všetky rastlinné a jedlé potraviny pre ľudí majú priaznivý účinok na kostné tkanivo, ak sa používajú dávkovo a správne sa kombinujú s inými typmi výrobkov. Vynikajúce jedlá sa získajú, pri ktorých druhá potravina dopĺňa druhú chuť. Úspešné sú kombinácie: banány-pomaranče, repy-orechy, petržlen-cibule-uhorky.
Ovocie užitočné pre zuby
Rozdiel medzi ovocím a zeleninou nie je v dostupnosti vitamínov rôznych skupín a minerálov v nich, ale v obsahu sacharidov. Ak veľa ovocia obsahuje veľké množstvo fruktózy (je to zdroj komplexných cukrov), potom je v zelenine oveľa menej alebo vôbec nie. Hádajte, ktoré plody sú užitočné pre zuby, môžete na mnohých z nich zastaviť výber. Pre zdravie ústnej dutiny sú užitočné:
- Mandarínky, pomaranče, citróny, grapefruity. Patria k citrusovej skupine a sú bohatými zdrojmi vitamínu C. Ale, ako už bolo uvedené vyššie, s nimi hlavnou vecou nie je preháňať to.
- Marhule, melón, broskyňa, nektárin dodajú v tele 20 až 50 mg vápnika, ktoré sa nachádzajú v 100 g ovocnej buničiny. Na porovnanie: v zelenine, zelenom a orechoch je vápnik 2-4 krát viac.
- Melón, banány. Ide o škrobové ovocie s veľkým množstvom draslíka, fluoridu, horčíka a ďalších minerálov.
Uprednostňovanie určitého druhu ovocia a ignorovanie ostatných je nerozumné. Vo vymenovaných variantoch av mnohých ďalších sa obsah niektorých minerálnych látok a vitamínov líši, ale všetky sú užitočné. Rôzne potraviny sú základom zdravia. To platí pre stav zubov, ktoré je potrebné neustále doplňovať vitamínmi a minerálmi.
Aké druhy zeleniny sú užitočné pre zuby?
Pestované na pozemku rastlinnej zeleniny - to sú výrobky na posilnenie zubov a ďasien, ktoré podľa úrovne živín môžu byť "veľmi predbiehať" zriedkavé, exotické ovocie pestované v zámorských krajinách a atraktívne ako pre chuť a vzhľad. Spoločné a cenovo dostupné produkty vhodné pre zuby sa nachádzajú v dome alebo kúpené na trhu:
- mrkva;
- kvaka;
- repa;
- biela kapusta a karfiol;
- reďkev;
- uhorky.
Bobule na zuby
Ľudia, ktorí idú do miest v Taigii a idú do sezóny s lesnými plodmi, prinesú s nimi veľa plodov, ale nie každý má takúto príležitosť a nie je vždy možné nakupovať bobule, ktoré už niekto zbieral kvôli nedostatku peňazí. Buničina obsahuje vitamíny A, B, E, C a ďalšie, a preto jej buničina má výborný čistiaci účinok. Pravidelne používané výrobky na zuby a ďasná môžu bielenie zubov zo žltej nepríjemnej plakky nie horšie ako drahé zubné pasty. Odporúčané na pravidelné používanie v dávkovaných množstvách:
- víťazstvá, jahody a jahody;
- maliny a černice;
- ryžový čierny a červený;
- egreše;
- rešetliakový;
- brusnice.
K bobúľam sú všetky milované hrozno a ananás, ale ako konzervovaný ananás a hrozienka z hrozna - nemôžete ju nazývať užitočným a sušené hrozno vo veľkom množstve spôsobuje, že sliny sú viskózne a sladké a vyvolávajú kaz. Ak hovoríme o užitočných výrobkoch, odborníci znamenajú čerstvé, nie termické tepelné spracovanie.
Oko pre zuby
Užitočné pre telo sú orechy: mandle, kešu, céder, vlašské orechy atď Cedr matice obsahuje unikátnu látku vanadu, ktorá obnovuje štruktúru kostného tkaniva. A orechy pre zuby sú schopné vyliečiť takú chorobu, ako je parodontitída. Ale za týmto účelom nie je použitý samotný vlašský orech, ale jeho septa. Mandle má ľahkú adstringentnú chuť a anestetický účinok.
Produkty s vápnikom na zuby
Táto skupina produktov sa líši v odrode: zahŕňa výrobky užitočné na zuby a ďasná rastlinného pôvodu a potraviny živočíšneho pôvodu: syr, tvaroh, kefír, jogurt atď. Kyslé mliečne výrobky sú bohatým zdrojom vápnika, fosforu, horčíka, železa a ďalších stopových prvkov , bez ktorých sa začne postupne rozkladať kostná tkanivá. Kyslé mliečne baktérie obsiahnuté v tejto potravine, normalizujú úroveň mikroflóry v ústnej dutine, eliminujú hnilobné prostredie, majú pozitívny vplyv na trávenie.
Produkty na bielenie zubov
Ľudia, ktorých dávka potravy je prítomná až do 40-60% rastlinných potravín a nie je žiadne škodlivé jedlo, zriedkavo majú problémy s ústnou dutinou. Priaznivci HLS si uvedomujú, že bez hygienických postupov majú zuby čistý lesk. Bobule: jahody, jahody; ovocie: jablká, pomaranče, hrušky. Zeleň: petržlen, zeler. Zelenina: kapusta, okrúhlica - nasýtenie tela vláknom a vitamín C a vláknina obsiahnutá v buničine, konanie na princípe "metla", vyčistenie plaku. Okrem toho uvedené produkty na bielenie zubov normalizujú mikroflóru v gastrointestinálnom trakte.
Škodlivé výrobky pre zuby
Paradoxom je, že výrobky pre zuby, ktoré vyvolávajú procesy ničenia ako väčšina ľudí a zdravé, nie tepelne spracované jedlo, nie vždy spôsobujú príjemné chuťové vnemy. Škodlivé jedlo: údené, solené, korenené, vyprážané; do tejto skupiny je možné nosiť fudge, sladkosti. Z nápoja škodlivé šťavy z koncentrátov, sýtená voda, pivo. Ľudia, ktorí obsahujú iba produkty užitočné pre zuby v ponuke, sú prekvapení, že dochádza k spomaleniu procesu zubného kazu, ďasien sa stávajú pevným a ružovým, sklovina sa rozjasní, ale hlavnou vecou je, že sa telo zlepšuje na všetkých úrovniach.