Pilates je systém cvičení vyvinutý Josephom Pilatesom, ktorý kombinuje západné aj východné liečebné techniky. V poválečných rokoch využil J. Pilates svoju novú techniku na rehabilitáciu a obnovu zranených a chorých vojakov. Dnes Pilates nezmení svoje princípy a je stále sprievodcom pre tisíce ľudí v zdravom životnom štýle. Začnime snáď s prínosom a škodou Pilates.
výhoda
Hovorí sa, že Pilates sa odporúča tým, ktorým je všetko ostatné kontraindikované. V mnohých ohľadoch je to tak. Aby ste sa zapojili do tohto športu, musíte mať silu na to, aby ste sa dostali do telocvične, nič viac sa od vás nevyžaduje. Výmenou vám Pilates môže pomôcť zbaviť sa ďalších kilogramov, zlepšiť držanie tela, prácu všetkých orgánov, zlepšiť rozťahovanie a vyvážiť svoju psychiku.
Odporúča sa najmä zapojiť sa do pilates pri chorobách pohybového aparátu - osteochondróza, artritída, osteoporóza, artróza, hernia, dislokácia a vyvrtnutie - to ešte nie je úplný zoznam indikácií pre pilates. Nie príliš málo, ale bohužiaľ, dokonca aj v Pilates, okrem svedectva existujú kontraindikácie.
zranenia
Kontraindikácie pilates a ich nedodržanie a spôsobujú najväčšiu ujmu ľuďom. Napriek tomu, že väčšina kontraindikácií je dočasná, mali by sa na to pozerať:
- horenie;
- prítomnosť infekcie;
- zvýšená telesná teplota;
- dočasné zhoršenie chronických ochorení;
- zápalové procesy alebo hnisavosť so zraneniami, modriny, modriny;
- kŕčové žily a trombov;
- krvácanie.
Ak si všimnete, potom všetky vyššie uvedené kontraindikácie pre praktizovanie pilates môžu byť pripísané triedam vo fyzioterapeutických cvičeniach. To je správne: Pilates (bez ohľadu na meno) - toto je naša LFK , iba nemecká odroda.
Princípy Pilates
A až do dnešných dní nasledovníci metódy Jozefa Pilatesa naďalej dodržiavajú základné zásady praktizovania pilates, ktoré stanovil autor. Predpokladá sa, že Pilates nemôže spôsobiť ujmu, ak bezpodmienečne dodržiavate tieto pravidlá:
- dodržiavanie rovnováhy a harmónie medzi ľavou a pravou polovicou tela;
- pozornosť by sa mala sústrediť na pracovné svaly;
- diafragmatické dýchanie;
- konštantná kontrola držania tela a chrbtice;
- hladké a koordinované pohyby;
- počas cvičení sa musíte naučiť relaxovať nielen morálne, ale aj fyzicky bez akumulácie napätia v pracovných svaloch;
- bez ohľadu na to, ako pohodlne cvičíte, pre pokrok by ste mali neustále zvyšovať zaťaženie.