Strach je úplne normálna reakcia tela na vonkajšie podnety, fyzické a emocionálne. Niekedy existujú situácie, kedy sa bežná fóbia zmení na panický strach . Týmto myslíme stav, v ktorom človek nemôže byť zodpovedný za svoje činy a môže zahŕňať dav aj jednu osobu.
Príčiny panického strachu
Pre každú osobu môže byť táto situácia spôsobená úplne odlišnými situáciami. Existuje niekoľko dôvodov, ktoré môžu vyvolať záchvaty paniky:
- silný stres;
- veľký emocionálny šok;
- hlasný nepríjemný zvuk;
- nečakané jasné svetlo;
- preťaženie ľudí;
- užívanie liekov,
- zlé návyky;
- silná fyzická aktivita atď.
Útoky panického strachu nikdy nevznikajú práve tak, ale len v dôsledku dlhotrvajúceho v depresívnom stave. V tomto prípade osoba reaguje veľmi ostre na akékoľvek podnety zo strany. Nakoniec sa to všetko môže vyvinúť do neurózy, depresie a depresie, čo naopak bude určite viesť k panickému strachu. Nebezpečenstvo tiež spočíva v tom, že predvídať, keď sa stane útokom panickej obavy, je to nemožné, pretože sa to môže stať kedykoľvek.
Príznaky panického strachu
Určite prístup útoku panického strachu môže byť na nepríjemné fyzické a emocionálne pocity. Fyziologicky možno cítiť ostrú bolesť brucha, prsníkov, zvýšené palpitácie, zvýšený dýchavičnosť, triaška, kŕče a necitlivosť častí tela, nevoľnosť a ťažké závraty. Psychologicky človek cíti strach zo smrti, pádu, zlomeniny atď. Syndróm panického strachu v mnohých ľuďoch sprevádza pocit nereálnosti toho, čo sa deje. V tomto stave ľudia kričia, žiadajú o pomoc, spěchajú, zmrazia, bojí sa, pohybujú sa. Veľmi často sú záchvaty paniky sprevádzané pocitom nepohodlia v oblasti srdca.
Ako sa zbaviť panického strachu?
Liečba záchvatov paniky sa zaoberá neurológom. Každá osoba má tento problém vyjadrený rôznymi spôsobmi. Napríklad v niekoho je odhalená oddelene av druhom - vo forme depresie alebo iných ochorení. Liečba záchvatu paniky začína definíciou skutočného problému a až potom všetky sily smerujú na správnu cestu.
Existujú tiež populárne metódy, ako sa zbaviť alebo znížiť útok paniky . Veľkú popularitu v tejto situácii ponúkajú dýchacie cvičenia, ktoré vám umožňujú rýchlo relaxovať a dosiahnuť pokoj. Počas záchvatu paniky musíte urobiť hlboké a zriedkavé dýchacie pohyby, zatiaľ čo vydychovanie by malo byť 2 krát dlhšie ako vdychovanie. Je tiež veľmi dôležité dýchať len žalúdok. Aby ste to správne vykonali, odporúča sa použiť balík a najlepšie zo všetkých, pokiaľ ide o papier. Dýchacie cvičenia
Okrem toho ľudová medicína odporúča aj použitie infúzií a čajov, ktoré sa pripravujú na báze bylín, ktoré majú utišujúci účinok, napríklad na odstránenie strachu z paniky:
- Melisa . Ak chcete urobiť infúziu, vezmite 10 g suchých listov a nalejte 0,5 litra vriacej vody. Na nalievanie nápoja je potrebné do 2 hodín. Prijmite to za 2/3 lyžice. 3 krát denne.
- Peppermint . Pre túto možnosť si vezmite 2 polievkové lyžice. lyžica mäty, varenie v 1 polievkovej lyžice. vriacej vode a nechajte vylúhovať 2,5 hodiny. Potrebujete použiť túto infúziu na 1 polievkovú lyžičku. 3 krát denne.