Veľa ľudí, ktorí sa chcú zbaviť niekoľko stoviek gramov a schudnúť, sa snažia premýšľať a pripraviť výživové menu, aby sa jedli len potraviny s nízkym obsahom sacharidov a tukov. Dietetická omeleta je jedným z týchto jedál. Môžete si ju pochutnať na raňajkách alebo večeri , pretože jedlo neobsahuje "extra" kalórie a veľké množstvo bielkovín to robí veľmi výživnými.
Ako variť strava omelet?
Aby ste si mohli vychutnať skvelú chuť tohto jedla, musíte si zakúpiť všetky ingrediencie v predvečer. V opačnom prípade príprava ideálnej stravovacej omelety na raňajky nebude fungovať, pretože dobré jedlá by mali byť vyrobené len z najčerstvejších potravín.
Tiež sa starajte o jedlá vopred, v ktorom sa riad sa vypráža. Je lepšie použiť panvicu s keramickým alebo nelepivým povlakom. V takýchto jedlách nemôžete používať olej na vyprážanie, a preto znížiť obsah kalórií v miske. Ak sa takáto panvica neobsahuje, len utrite povrch papiera papierovou utierkou po nanesení oleja, aby ste odstránili prebytok.
Recept na stravu omeletu
Ak chcete pripraviť jedlo, nepotrebujete drahé prísady. Všetko, čo potrebujete, sa ľahko nájde v najbežnejšom obchode.
zloženie:
- vajcia kuracie - 2 kusy;
- bez mliečneho tuku - 70 ml;
- Soľ a korenie - na chuť.
príprava
Oddeľte biele z žĺtkov a roztrhnite ich vidličkou alebo mixérom. Pridajte mlieko a znovu premiešajte všetky ingrediencie. Soľ výslednej kvapalnej hmoty a nalejte ju do predhriatej nádoby. Ak riad nemá antiadhezívny náter, potom ho namažte malým množstvom oleja. Pečeme omeletu pod vekom, ak ju chceme, pridajte do nej korenie. Ako korenie je lepšie použiť čierne korenie, byliny alebo kari.
Dietetická zeleninová omeleta
Toto jedlo môžete pripraviť aj so zeleninou. Na tento účel, pred naliatím zmesi mlieka a bielkovín do panvice, smažte bulharský korenie alebo paradajky.
V iných ohľadoch zostáva recept na varenie rovnaký. Zelenina s rýchlym vyprážaním bude uchovávať vitamíny a raňajky alebo večere budú ešte užitočné. Najmä ak nepoužívate olej počas varenia.
Nemenej chutné je toto jedlo so zelenými fazuľkami. Táto zelená zelenina je perfektne kombinovaná s omletou a jej vôňa je ešte jemnejšia a sýtená. Chuť jedla bude ešte lepšia.
| | |
| | |
