Ľudstvo sa vo svojej histórii poklonilo svojim kalóriám. V podmienkach nedostatku potravy, nedostatku príležitostí k jedlu 5-6 krát denne, potraviny, ktoré naši predkovia konzumovali, mali mať veľmi vysoký obsah kalórií. Až vtedy, keď predtým, ako priemerný obyvateľ planéty prestal byť problémom hladu, ľudstvo začalo bojovať s veľmi vysoko kalorickými jedlami.
To všetko je pravda, pretože ak budeme jesť častejšie, energetická hodnota každej porcie by mala byť menšia. Bohužiaľ, nie každý z nás navštívi tento jasný nápad.
Rýchle občerstvenie
"Rýchle" jedlo znamená len sýtosť blesku, ktorá vás vyživuje dlhé hodiny. Stalo sa tak, že človek má takú príjemnú chuť smaženého a tučného, že v čase necíti signál "stop", ktorý varuje pred saturáciou.
Len si predstavte občerstvenie vo forme hamburgeru a francúzskych hranolkov. Toto je naozaj najalokorickejšie jedlo, takzvaná "energetická bomba". Osoba, ktorá pravidelne navštevuje reštaurácie rýchleho občerstvenia, je jednoducho odsúdená na obezitu a zdravotné problémy. Hamburger obohacuje 510 kcal / kus a hranolky - 239 kcal / 100 g. Celkom 749 kcal - takmer polovica denných energetických potrieb žien.
Vyprážané mäso
Druhé miesto v zozname, ktoré je najkvalitnejším jedlom, je pečené bravčové steaky. Len 100 g vyprážanej potraviny vás bude stáť 600 kalórií, a to je určené pre grilovanie, pretože použitie oleja pridá ďalších sto kalórií. Pečené kuracie mäso má tiež kalorický obsah 490 kcal / 100 g.
Nie vysoko kalorické, ale vydarené
Treba tiež nevyhnutne spomenúť, aké jedlo nie je vysoko kalorické, ale veľmi výživné. Pravidelní expedície do Amazonky vedia, že existuje jeden jediný výrobok, ktorý zachráni pred hladom - to je avokádo. Rastú v týchto regiónoch bez prerušenia, a ak ste v lese bez jedla, stačí jesť len jedno ovocie avokáda, na naresya po dobu 24 hodín.
Jeho obsah kalórií je iba 208 kcal / 100 g a tajomstvom výživy je, že obsahuje obrovskú dávku vitamínov, nenasýtených tukov a bielkovín.
Na zvýšenie telesnej hmotnosti
Tam je vždy kategória ľudí, ktorí chcú získať váhu - to môže byť od prírody subtílnych ľudí, alebo kulturistov. Rovnako ako nikto iný, je dôležité vedieť, aké vysoko kalorické potraviny by mali byť naplnené ich chladničkami na zvýšenie telesnej hmotnosti.
Pre kalorickú výživu na účely náboru hmoty existuje niekoľko pravidiel:
- s výhodou by strava mala pozostávať z proteínov;
- musíte sa zamerať na kašu, uvariť na mlieko a pridať maslo;
- uvítať občerstvenie v podobe "energetických bômb" sendvičov - syry, maslo, klobásy;
- zeleninové prílohy by mali byť naplnené najkvalitnejšími prídavnými látkami - orechovými a rastlinnými olejmi;
- Do každej misky je potrebné pridať kyslou smotanou, syrom, tvarohom / (zemiaková kaša so zakysanou smotanou, cestoviny so syrom, kaša s tvarohom).