Škandinávske prechádzky sa tiež nachádzajú pod inými menami, ako sú fínske, švédske a nórske, ale zahŕňa rovnaký druh chôdze. Tento šport je veľmi úspešnou symbiózou neformálnej prechádzky na čerstvom vzduchu a aktívnej fyzickej aktivite. Triedy sa môžu konať bez ohľadu na rok a miesto pobytu. Okrem toho, aby ste sa zapojili do tohto druhu športu, nepotrebujete veľa materiálových nákladov, pre triedy stačí len vyzdvihnúť lyžiarske póly pre váš rast. Okrem technického pohodlia je to veľmi užitočná lekcia. Takže, ako užitočné škandinávske chôdze s palicami - poďme ďalej hovoriť.
Výhody nordickej chôdze pre zdravie
Keď hovoríme o užitočnosti škandinávskeho chôdze , stojí za zmienku, že tento druh chôdze veľmi pozitívne ovplyvňuje zdravie a blaho človeka. Pri systematickom tréningu s nameraným zaťažením sa posilňuje srdcový sval a cievny systém. Vďaka hlbokému a rovnomernému dýchaniu sú pľúca dobre otvorené, čo im zvyšuje zdravie a zároveň sa zlepšuje práca celého dýchacieho systému.
Počas jedného tréningu môže osoba prejsť celkom pôsobivou vzdialenosťou, počas ktorej sa udržuje konštantná srdcová frekvencia, čo umožňuje normalizovať krvný tlak a znižovať hladinu zlého cholesterolu . Taktiež dynamická chôdza vstupuje do kategórie aeróbneho zaťaženia a pomáha znižovať podkožný tuk. Počas tejto prechádzky pôsobí 90% svalov tela a väčšina kĺbov, čo pomáha posilniť celý kostra.
Chôdza so škandinávskymi palicami je ideálnou alternatívou k ťažkému športu pre ľudí s nadváhou, s chorobami pohybového aparátu a staršími ľuďmi. Koniec koncov, v rukách neustále podporujú tyče, ktoré znižujú riziko pádu a rozloženia nákladu.
Škandinávske pravidlá chôdze a jej výhody
Ak chcete chodiť ziskom, potrebujete zvládnuť jeho techniku. Najprv sa môžete pokúsiť vyskúšať bežný krok, pričom nosíte tyčinky a držíte ich v strede, aby ste mohli zachytiť rytmus. Potom stiahnite tyčinky a po kroku od pravého chodidla odtiahnite ľavou rukou, stúpajte ľavou nohou a stlačte pravou rukou.
Keď stojíte na ľubovoľnej nohe, musíte to urobiť najprv na päte, potom prejsť po celej nohe, prenášať hmotnosť na vankúš a potom na prsty. S prstami jednej nohy bez zarážok musíte okamžite vystúpiť na päte nasledujúcej nohy.