Ako upokojiť nervy?

V modernom rytme života nás všade obklopujú rôzne stresy. Aby sme sa dokázali oboznámiť so všetkými problémami, je nevyhnutné, aby sme boli neustále v pohotovosti. Avšak v tomto prípade sme neustále nervózni, postupne sa tento kmeň stáva príliš veľkým a to nepochybne negatívne ovplyvňuje náš zdravotný stav. S takou rýchlosťou je ľahké prísť na depresiu, konštantné bolesti hlavy, ako aj spomalenie metabolizmu, čo zase vedie k vzniku celulitídy, nadmernej hmotnosti a ďalších ťažkostí až po nemocničné lôžko.

Ako môžete upokojiť nervy?

Ak je vaša situácia príliš závažná a problém vyžaduje špecializovaný zásah, mali by ste ho stále kontaktovať a on bude môcť predpísať tabletky, ktoré upokojujú nervy. Treba však poznamenať, že je celkom možné upokojiť nervy doma. Najdôležitejšou vecou je naučiť sa správne rozpoznať, keď už ste na pokraji av tejto chvíli prestať včas, nebojte sa. Ďalším krokom je opustiť situáciu, relaxovať. Práca - nie vlk, v lese nebude utekať. A vaše zdravie - môžete. Zhlboka sa nadýchnite, počítajte až desať, cítite seba, vaše telo v reálnom svete, cítite, že ste tu a teraz. Uvoľnite dýchanie aspoň tridsať sekúnd a už budete cítiť pokoj. Nemusíte dýchať nejakým konkrétnym spôsobom, v určitom rytme alebo rýchlosti stačí, aby ste si uvedomili a cítili celý proces svojho dýchania, zamerali sa na to, od stresovej situácie sa trochu odkloníte.

Ako upokojiť nervy ľudovými prostriedkami?

  1. Čo piť upokojiť nervy? Repné, mrkvové a tekvicové šťavy sú skvelý spôsob, ako upokojiť nervy. Takéto výrobky sú vhodné na nervové preťaženie, nadmerné únavu, rôzne napätia a poruchy. Dodržujte však pravidlá na výrobu tejto šťavy. Pre telo bolo schopné vziať to, pred použitím, musí byť infused najmenej 6 hodín, môžete tiež pridať lyžicu medu pre príjemnejšiu chuť.
  2. Aké potraviny upokojujú nervy? Činidlá na upokojenie nervov tiež zahŕňajú tinktúru pionu, avšak uvedomujú si, že zvyšuje kyslosť žalúdka. Ak chcete urobiť takú tinktúru, potrebujete 1 lyžičku. rozdrvené pivonky korene, nalial 3 šálky vriacej horúcej vody. Trvať päťhodinu, trvať 10 minút pred jedlom 2 alebo 3 krát denne.
  3. Na upokojenie nervov hier sú napríklad šachy, dámy, ruženec, kresba. A lepšie, chodiť po ulici, v nervy čerstvého vzduchu sa určite uklidní.

Spôsoby upokojenia nervov

  1. Naozaj je veľa z nich. Jednou z týchto metód je posunúť bod pod nosom nad horný ret. Stlačte celú svoju silu aspoň tri sekundy a toto vám pomôže zostať spolu.
  2. Ako viete, vízia nám prináša obrovské množstvo informácií o vonkajšom svete, o našom prostredí, preto je vo vedomí možné vytvoriť fiktívny obraz niečoho príjemného a upokojujúceho. Odborníci tvrdia, že v tomto prípade budú najvýhodnejšie obrázky s modrými a bielymi farbami. Predstavte si chladnú modrú vodu s bielou penou, predstavte si, ako sa vás dotýka. Potom si predstavte, že všetka táto voda prúdi do nálevky a za tým sú všetky problémy, dôvody a príčiny skúseností.
  3. Veľmi jednoduchý a efektívny spôsob je ísť do kúpeľne, zapnúť studenú vodu, umyť si ruky a studené ruky sa pomaly dotýkajú tváre, krku, ľahkej masáže na krku, pomôžu tiež zmierniť napätie.

Takéto jednoduché tipy Vám pomôžu upokojiť nervy pred spaním, pohovorom, stretnutím alebo dôležitým stretnutím. Najdôležitejšie je mať na pamäti, že v našom živote nie sú naozaj toľko dôvodov na zníženie počtu našich nervových buniek.