To je vždy tak, stojí za to, aby jedna z hviezd sa zbavila ďalších kilogramov, pretože internet začína chodiť všetky druhy mýtov a legiend o ich chudnutí. Tento pohár neprešiel okolo Tatyany Anatolievny Tarasovej, vynikajúcej krasokorčuliari, režiséra a riaditeľa ľadových prehliadok, známeho mediálneho hráča. Nemôžeme ponúknuť žiadne varianty stravy Tatiana Tarasovej: na sóji, na goji bobule a na zelenú kávu - na každú chuť. Navrhujú sa rôzne metódy, ktoré, ako keby sa čarujú, vás oslobodia od nadmernej hmotnosti. Medzitým každá úspešná strata hmotnosti spočíva na 3 veľrýb: práca, trpezlivosť a metodika.
Tajná strava Tarasova Tatiana Anatolyevna
Tajomstvo spočíva v tom, že tu nie je žiadne tajomstvo. Existujú iba dlho známe a časovo overené princípy zdravého výživy, prísne dodržiavanie, ktoré neustále, ale neustále tvorí nový model stravovacieho správania, ktorý vám umožňuje nájsť a udržiavať harmóniu a zároveň neškodiť Vášmu zdraviu:
- Potrebujeme často - 4-5 krát denne, takže medzi dvoma jedlami trvalo viac ako 2,5 hodiny. To vám umožní udržať metabolizmus tela na vysokej úrovni a ovládať pocit hladu.
- Objem dávky by nemal presiahnuť 200 ml, to neumožní natiahnutiu žalúdka a zabráni prejedaniu.
- Je potrebné odmietnuť neskoré večere, doporučujeme 4-5 hodín pred spánkom.
- Potreba piť denne 2-2,5 litra tekutiny. V ideálnom prípade by mala byť bežná voda, ale tiež povolený zelený čaj, ovocie a čerstvé ovocie, niektoré prírodné kávy.
- 30 minút pred jedlom potrebujete piť pohár vody, čiastočne naplníte žalúdok a umožníte Vám jesť menej jedla.
Menu diéta Tatiana Anatolievna Tarasova
Ako taká neexistuje prísne menu pre strave Tatiany Tarasovej. Existuje len niekoľko výrobkov, ktoré sa odporúčajú na použitie, rovnako ako tie, ktoré si želáte opustiť. Je to spôsobené trvaním tohto režimu napájania. V ideálnom prípade s určitými odpustkami musí byť neustále dodržiavaná.
Takže výrobky, ktoré môžu a mali by byť zjedené:
- zelenina - čerstvá, varená, dusená, pečená; s výnimkou zemiakov , by sa mala upustiť od obdobia aktívneho znižovania hmotnosti;
- nesladené ovocie;
- chudé mäso - varené alebo pečené;
- ryby - dusené alebo varené;
- morské plody;
- obilniny - celozrnné obilniny, obilniny, chlieb;
- Orechy - vo veľmi obmedzenom počte.
Zoznam zakázaných produktov obsahoval:
- cukrovinky a pečivo;
- rôzne rýchle občerstvenie;
- klobásy a mäsové pochúťky;
- polotovary;
- vyprážané, teplé a mastné jedlá.
Ako bolo uvedené vyššie, táto strava nie je zameraná na dosiahnutie okamžitých výsledkov. Umožňuje vám však rozvinúť zvyk primeraného prístupu k vašej strave, čo vám nakoniec umožní udržať zdravie a krásu dlhú dobu.