Už ste niekedy premýšľali o ďalšom paradoxu: chudnúť, musíte jesť. Pravdepodobne sa stáva čoraz častejšie než teraz, keď vám váha nie je vhodná. Ale to neznamená, že môžete zvýšiť spotrebu bravčového mäsa a zmrzliny. Teraz budete jesť správne potraviny - produkty na chudnutie .
Aké potraviny pomáhajú schudnúť?
Existuje množstvo banálnych produktov, ktoré nielen nám môžu pomôcť zbaviť sa nadmernej hmotnosti, ale aj uľahčiť, zmierniť a skrátiť proces znižovania hmotnosti. Taktiež je dôležité, ako sa cítite počas stravovania, a je veľmi dôležité, ako vyzeráte, pretože žena za žiadnych okolností nemá právo vyzerať bez dôležitosti. Uvedieme zoznam najlepších produktov na chudnutie a tiež sa pokúsime ospravedlniť ich pobyt na našom zozname pre tých, ktorí schudnú.
1. Výživové produkty - to je záruka našej sýtosti počas stravovania. Najlepšie je jesť počas raňajok, potom nebudete mať túžbu po občerstvení niektorými škodlivými rýchlymi uhľohydrátmi pred obedom. Medzi najviac výživné, stojí za to zdôrazniť výrobky pre chudnutie obsahujúce vlákno. Konkrétne: celozrnné ovsené vločky, fazuľa, makaróny z tvrdej pšenice, hnedá ryža, jablká.
2. Nízkokalorické potraviny - to je presne to, čo môžete bezpečne konzumovať. Nedržte si obed alebo trpíte hladom po večeri - jedzte paradajku, uhorku, pomaranč alebo grapefruit .
3. Pomalé sacharidy. "Skákanie" cukru v krvi nevedie len k cukrovke, čím sa vyčerpá pankreas. Výrobky, ktoré vyvolávajú prudký nárast hladiny cukru, vedú k ostrým a neoprávneným útokom hladu. To sa vysvetľuje skutočnosťou, že po zvýšení obsahu cukru v krvi pankreas vylučuje inzulín tak, aby mohol byť odstránený a konvertovaný na glykogén. Proces využitia je tiež dramatický, rovnako ako zvýšenie hladín glukózy pred tým. V súvislosti s takými dramatickými zmenami telo opäť vyžaduje zvýšenie hladiny cukru. Preto po jedení kusu čokolády si nemôžete dovoliť odmietnuť druhú, tretiu, atď.
Nie je ťažké kontrolovať tento škodlivý proces. Stačí jesť menej rýchlo sacharidy a obohatiť svoju stravu o uhľohydrátové potraviny na chudnutie - pomaly sacharidy. Medzi nimi: bobule, celozrnný chlieb, obilniny, orechy, sušené ovocie, zelenina, huby.
4. Mliečne výrobky - bez vápnika, proces straty hmotnosti neprinesie požadované výsledky. Veď vápnik vytvára hormón, ktorý stimuluje proces spaľovania tuku. Mliečne výrobky sú navyše zdrojom bielkovín. Proteín rozširuje proces asimilácie sacharidov, prispieva k dlhej saturácii. Odporúčame, aby ste si vybrali mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a konzumovali ich na večeru.
5. Pre krásu potrebujete omega-3 mastné kyseliny . Nachádzajú sa v morských rybách, orechoch, olivovom oleji a avokáde. Tiež odporúčame piť viac vody, pomáha hydratovať a omladiť pokožku.
Ale najlepšie produkty pre rýchlu stratu hmotnosti sú tie, ktoré pomáhajú odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela. Veľmi často leva podiel nadbytočnej váhy padá na vodu, ktorá je zadržaná v našom tele kvôli slaným jedlám. Kvôli prebytočnej tekutine sa naše končatiny a tvár opuchnú. Najlepší spôsob, ako odstrániť vodu, bude zvládnuť stredne diuretické výrobky : bobule brusnice, rovnako ako čaj z brusnicových listov, limonády bez cukru, pomarančový džús, zeler, zelený čaj.
6. Ale bez ohľadu na váhu,
Venujte tiež pozornosť tomu, že sú dôležité nielen produkty, ale aj ich stav. Ak ste vždy "milovali", aby ste sa ublížili chrumkavým žemliam, možno schudnúť a bezbolestne ich opustiť, mali by ste ich nahradiť bez chrumkavých celozrnných chlebov alebo jabĺk. No, ak sa na strave nudíte šľahačkou a sladkými krémami, môžete si pripraviť ovocné pyré približne rovnakej konzistencie alebo biče až do krémového, nízkotučného tvarohu.