V snahe o krásne a štíhle telo sa ľudia uchýlia k rôznym spôsobom. Aj v sovietskych časoch sa ženy pokúšali "odstrániť boky", utiahnuť žalúdok a zbierať pár centimetrov v páse pomocou obruče. Nie je možné presne povedať, či je možné pomocou hulahupu schudnúť , pretože každá osoba má svoje vlastné zvláštnosti organizmu a každý má rôzne spôsoby, ako tento spôsob zníženia hmotnosti.
Dnes existuje veľa súborov cvičení, ktoré používajú takýto "veselý" projektil ako obruč. Pred začatím výcviku sa však chcem dozvedieť, koľko kalórií napája hulaohupovú torziu. Okrem toho pravidelné intenzívne tréningy s obručou pomáhajú nielen spaľovať tuk, ale aj zlepšovať zdravie.
Koľko krútiť hulauchup, aby schudnúť?
Existujú určité kontraindikácie na tréning s obručou. Ide o: ochorenia chrbtice, obličiek, čriev, vnútorných orgánov brušnej dutiny, orgánov žien, tehotenstva alebo nedávneho pôrodu.
Ak je vaše zdravie v poriadku, je dôležité vedieť, ako a koľko potrebujete, aby sa hulaohup otočil, aby schudol. Ak chcete dosiahnuť znateľné výsledky, stačí vykonať cvičenia s obručou 15-20 minút denne.
Koľko kalórií je spálených pri hlúpaní hulauchup závisí od intenzity tréningu a obmedzenia vo výžive. Ak aktívne a nepretržite krútite obruč na 20 minút s malou amplitúdou, potom v priemere stratíte asi 200 kcal, a to je asi polovica čokolády. S tichším pohybom s väčšou amplitúdou, v priebehu 10-15 minút cvičenia, sa spaľuje asi 100 kcal. S touto sadzbou po dobu niekoľkých mesiacov, môžete sa v priemere zbaviť až 5-6 centimetrov v oblasti pása.
Koľko kalórií horí hulauchup, závisí aj od typu obruče. Čím ťažšie je projektil, tým viac guľôčok a hrotov obsahuje, tým lepšie. Ak je však hmotnosť 46-50 kg, potom obruč na 2 kg sa bude javiť príliš ťažký a môže spôsobiť škodu.