Melanín je pigment naplnený ľudským telom. Nachádza sa v dúhovke očí, vlasov a kože. Melanín chráni telo pred ultrafialovými lúčmi, vírusmi a rádioaktívnym žiarením. Tiež pomáha k nákupu úžasné opálenie.
Ak existuje tendencia k trvalému popáleniu, zlé spálenie a pokožka je mimoriadne citlivá, potom to znamená, že telo má nízku hladinu melanínu. Klesá s vekom, čo spôsobuje šedivú farbu a výskyt bielych škvŕn na koži. Aby sme pochopili, ako zvýšiť hladinu melanínu, je dôležité v prvom rade vedieť, kde to je.
Aké potraviny obsahujú melanín?
Pre začiatočníkov stojí za to venovať pozornosť vašej strave . Predovšetkým je potrebné vylúčiť alkoholické nápoje, vyprážané a údené jedlá. Tiež nemôžete jesť potraviny, ktoré obsahujú rôzne prísady, ako sú farbivá, vonné látky, látky zvyšujúce chuť a ďalšie.
Odrážajúc produkty, v ktorých je melanín, stojí za zmienku, že jeho tvorba v tele nastáva, keď interagujú dve aminokyseliny: tryptofán a tyrozín. Z toho vyplýva, že výrobky obsahujúce melanín ako také neexistujú. Ale ak chcete aktivovať výrobu tohto pigmentu, mali by ste jesť tie potraviny, ktoré majú vo svojom zložení tieto aminokyseliny.
Je veľmi dôležité, aby menu bolo vyvážené, pretože telo potrebuje rôzne vitamíny a minerály. Nezanedbateľne v každodennej strave by mali byť prítomné farebné ovocie a zelenina, mliečne a morské výrobky.
Tyrozín sa nachádza v produktoch živočíšneho pôvodu: mäso, ryba, bravčové mäso a hovädzia pečeň. Táto aminokyselina sa nachádza aj v rastlinných potravinách, ako sú mandle, fazuľa, hrozno a avokádo.
Okrem toho je kombinácia oboch kyselín v banánoch a arašidoch.
Bez účasti vitamínov A, B10, C, E, karoténu nie je výroba melanínu možná. Tieto vitamíny sú obsiahnuté v obilninách, obilninách, bylinkách a strukovinách. Zdroje karoténu sú hlavne oranžové ovocie a zelenina , napríklad broskyne, marhule, tekvica, melón, pomaranč, mrkva.
Nezabudnite na každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu, najmä pri slnečnom počasí. Keďže slnečné lúče priaznivo ovplyvňujú produkciu melanínu, bude veľmi užitočné opaľovať sa v ranných hodinách dňa.