Plody sú skladom vitamínov a v nich nie je absolútne žiadny tuk. Avšak odborníci na vedomie, že tí, ktorí sa chcú zbaviť zbytočných kilogramov, musíte vedieť, aké druhy ovocia môžete jesť pri strate hmotnosti a ktoré nemôžete. Koniec koncov, niektoré z nich obsahujú významné množstvo sacharidov a môžu naopak spôsobiť vznik nadmernej hmotnosti.
Aký druh ovocia môžete jesť pri strate hmotnosti?
Najprv by ste mali venovať pozornosť citrusovým plodom. Majú málo kalórií, ale mnohé výhody. Napríklad 100 gramov pomarančov obsahuje asi 40 kcal, ale obsahujú obrovské množstvo vitamínu C , antioxidantov, enzýmov, phytoncidov a ďalších biologicky aktívnych zložiek. Sú schopní zlepšiť metabolizmus, takže sa odporúča jesť po hlavnom jedle.
Ďalším populárnym hubnutím je jablko. Tieto plody rýchlo nasýtili a trvalo eliminovali pocit hladu. Dokonale čistia tráviaci trakt, posilňujú imunitu, odstraňujú škodlivý cholesterol. Odborníci odporúčajú najmenej raz za týždeň zariadiť vykládku jabĺk dní - jesť v priebehu jedného dňa 1-1,5 kg ovocia. Tiež denne je žiaduce jesť 1-2 malé a nie veľmi sladké jablká.
Exotické ovocie manga ešte nebolo vyskúšané. A medzitým je tiež veľmi cenný pre tých, ktorí snívajú o zbavení nadváhy. Na 100 gramov ovocia sa nachádza asi 65 kalórií, ale na uspokojenie hladu stačí jeden mango. A toto ovocie je veľmi dobre kombinované s jogurtom, kefírom, aby sa mohli spotrebovať spoločne, čo je ešte užitočnejšie.
Najnižšou kalóriou je melón - iba 27 kalórií na 100 gramov. Ale nestojí za to, že je závislý na chudnutí. Po prvé, vždy jedeme vždy viac ako sto gramov tohto produktu. A po druhé, môže spôsobiť opuch ľudí, ktorí sú na to náchylní. A toto a nové extra kilo a spomaľuje proces straty hmotnosti.
Plody nielen na úbytok hmotnosti, ale aj na odstránenie tuku
V špeciálnej kategórii by mali byť priradené dietetické plody na úbytok hmotnosti, ktoré prispievajú k aktívnejšiemu rozštiepeniu tukov. Jedná sa o grapefruity, ananás a kivi. Sladký a kyslý citrus s aromatickou buničinou obsahuje iba 35 kcal na 100 gramov, šťava z neho znižuje chuť do jedla, pomáha zlepšovať metabolizmus lipidov. Má však jednu nevýhodu - môže spôsobiť silnú alergiu. V ananási sú kalórie o niečo viac - 48 kcal na 100 gramov. Je schopný zablokovať vstrebávanie tukov vďaka prítomnosti špeciálnej látky - bromelaínu . V kiwi je obsah kalórií 60 jednotiek na 100 gramov. Má obrovské množstvo vitamínu C, obsahuje železo, horčík a zinok, užitočné ovocné kyseliny. A tiež obsahuje karnitín, ktorý má schopnosť spáliť mastné vrstvy.
Hodnotenie najužitočnejšieho ovocia a zeleniny na zníženie hmotnosti
Pri odpovedi na otázku, aké druhy ovocia sú lepšie pri strate hmotnosti, odborníci na výživu na prvom mieste jednoznačne dali grapefruity. Hodnotenie ovocia, užitočné pri strate hmotnosti, vyzerá takto:
- 1 miesto - grapefruit.
- 2 miesto - jablko.
- 3 miesto - ananás.
- 4 miesto oranžové.
- 5. miesto - kiwi.
- 6. miesto - vodný melón.
Ovocnú zložku odborníkov na výživovú výživu odporúčame doplniť zeleninou. Mala by byť užitočná pri pestovaní tenkých rastlinných produktov, ako je zeler, kapusta, brokolica, mrkva, tekvica, korenie, jeruzalemský artičok.
Môžem jesť ovocie v noci, keď strácam váhu?
Skutočné pre mnohých ľudí, ktorí chudnúť, je otázka, aké ovocie môžete jesť vo večerných hodinách pri strate hmotnosti a či je to vôbec možné. Odborníci na výživu nezabezpečujú stravovanie ovocia v noci, ale odporúčam vám, aby ste urobili posledné občerstvenie aspoň hodinu pred spaním. Je lepšie uprednostňovať grapefruity alebo pomaranče. Určite nepoškodia postavu a pocit hladu je rýchlo nudný.