Únava je častým spoločníkom moderného človeka. Existujú rôzne dôvody. Preto, aby ste pochopili, ako sa zbaviť únavy , mali by ste najprv zistiť svoju príčinu. To môže byť ťažké, pretože okrem zjavných faktorov môže byť problémom porušenie zdravia tela, chabá ekológia, iracionálna výživa, nedostatok tekutín atď.
Ako sa zbaviť únavy po práci?
Aby ste sa zbavili únavy nahromadenej v práci, môžete použiť tieto metódy:
- vykonávajte pomalým tempom, hoci dve dýchacie cvičenia a budete sa cítiť lepšie;
- piť pohár čistej vody;
- Ležať 10 minút na posteli s mierne zdvihnutými nohami. Mysli v tomto okamihu niečo príjemné: more, les. Tieto desať minút prinesie novú silu pre vnútorné veci:
- zapnite lampu s arómami a naplňte ju relaxačnými olejmi: borovicové ihly, levanduľa, bergamot, škorica;
- omladiť telo kontrastnou sprchou;
- Vezmite horúcu vaňu s borovicovými ihličkami;
- ísť pomalým tempom po ulici, dýchať pokojne a hlboko.
Ako sa zbaviť neustálej únavy a ospalosti?
Lekári a psychológovia poskytujú také rady, ako sa zbaviť neustálej únavy:
- Mali by ste diétne stravovať, pretože často je príčinou únavy beriberi.
- Je potrebné preskúmať každodennú rutinu, usporiadať deň tak, aby večer bola príležitosť na rekreáciu. Metódy plánovania a samoorganizácie môžu pomôcť zmierniť deň a voľný čas na rekreáciu.
- Je potrebné obmedziť množstvo spotrebovaného čaju a kávy a úplne opustiť alkohol.
- Ráno musíte robiť cvičenia a počas dňa nezabudnite na vodu a čerstvý vzduch.
Je to zanedbávanie banálnych pravidiel zdravia, ktoré často spôsobujú chronickú únavu a ospalosť.