Moderný životný rytmus je pripravený "prezentovať" daru osobe v podobe stresu , ktorého boj by sa mal začať od prvej minúty. Koniec koncov, je schopný demoralizovať osobu.
Metódy boja proti stresu
Existuje mnoho a rôzne spôsoby, ako čeliť stresorom. Hovorme o tom podrobnejšie:
- Úsmev je schopný veľa. Psychológia hovorí, že keď sa usmejete, mozog začne produkovať hormón kortizol v reakcii a to v boji proti stresu hrá dôležitú úlohu. Koniec koncov, váš mozog vníma úsmev, ako signál, že ste všetci dobre, a preto sa cítite lepšie. Preto môžete volať na vynikajúcu náladu na podvedomej úrovni.
- Pauza je niekedy, ako nikdy predtým, v rušnom živote. Zbavte sa vonkajšieho tlaku na vás. Choďte do prírody, aktívne si oddýchnite.
- Analyzujte chyby minulosti a snažte sa nedostať do situácií, ktoré môžu spôsobiť emocionálne rozpad.
- Obohatenie s vitamínmi. Stres vytlačí všetky sily z tela, takže hlavným pravidlom boja s ním je udržať jeho účinnosť jedením potravín nasýtených vitamínmi (pesová ruža, jablká, kuracia pečeň, sušené ovocie, ryby, paradajky atď.).
- Jóga. S jeho pomocou môžete relaxovať a porozumieť sami seba posilňovať svaly. Pre meditáciu nebude zbytočné: zatvorte oči, pomaly a hlboko vdychujte a vydychujte.
- Produkty, ktoré môžu zlepšiť náladu, sa stanú vernými spoločníkmi v tomto boji. Nezameniteľný asistent - serotonín, hormón šťastia, ktorý je obsiahnutý v čokoláde, banánoch, mandľách atď. Je dôležité obmedziť príjem tučných jedál, cukru a kofeínu.
- Rozhovor medzi srdcom a srdcom tiež pomôže zmierniť napätie. Koniec koncov, niekedy sa pozrieť na problém z inej strany, stojí za to hovoriť.
- Stres proti stresu. Nádherne, ale vystavením tela novej stresujúcej situácii sa zbavíte toho, čo vás jesť. Takže tento nový typ stresu môže byť studená sprcha, extrémne športy, akupunktúra.
- Nezabudnite na šport. Nielen, že pomáha telu prekonať stres, ale pripravuje ju aj na rôzne emocionálne vplyvy. Nezáleží na tom, ktoré cvičenia si vyberiete: beh, cyklistika atď. Stojí za zmienku, že najväčší prínos z cyklických cvičení, ktoré si vyžadujú opakovanie (napríklad beh). V dôsledku toho je srdcová frekvencia výrazne nižšia, hladina krvného tlaku klesá a svalové napätie klesá každú minútu. Súčasne sú takéto lekcie dostačujúce na to, aby ste mohli trvať 30 minút svojho času, až o 20% nižšiu úroveň emočného stresu.