Slzy sú ochranným mechanizmom tela a sprevádzajú osobu od okamihu svojho narodenia až do konca života. Slzy a výkriky sú tiež spôsob, ako zmierniť napätie, ktoré sa nahromadilo počas dlhého časového obdobia a je emočne vyložené. Koniec koncov musíme plakať čas od času a to je normálne. Ale plakanie za každú maličkosť a ešte viac kričí drahšie, takže stojí za to premýšľať o tom, ako prestať kričať a plakať.
Ak chcete zistiť, ako rýchlo sa môžete upokojiť a prestať plakať, musíte si najprv pamätať, že vo väčšine prípadov slzy žiaľu nepomôžu.
Ako rýchlo sa upokojuje a neplačí?
Prvá vec, ktorú je potrebné urobiť v takejto situácii, je odstrániť príčinu plaču. Ak sa to nedá urobiť, mali by ste sa obrátiť na nasledujúce metódy:
- Technika hlbokého dýchania . Musíte začať trénovať vopred, pretože ak použijete túto metódu počas silného plaču, môže spôsobiť hyperventilačný syndróm, ktorý zhorší stav osoby. Podstata metódy je nasledovná: Aby sa človek uklidnil, mal sa zhlboka nadýchnuť (najlepšie nosom), zadržať dych sedem sekúnd a pomaly vydychovať. Musí byť sedem dychov a výdychov. Táto technika pomôže nielen rýchlemu upokojeniu, ale aj zlepšeniu krvného obehu a regulácii hyperventilácie.
- Naše myšlienky nás často vyvolajú, začneme kričať, pretože niekto urobil niečo zlé, ako sme chceli, a plač, pretože negatív sa hromadí a musí sa vylievať. Ak chcete pochopiť, ako rýchlo upokojiť počas sťažnosti, musíte sa naučiť ovládať svoje myšlienky. Je potrebné jasne vedieť, čo môžu myšlienky
vedú k hystérii a vyhnú sa im. - Použite grafickú metódu. Ak vás bolesť a bolesti, ak sa z očí odrážajú slzy a zastavíte ich, potom zoberte list papiera a uvažujte o nej príčinu smútku. Nie je potrebné byť spisovateľom alebo umelcom, nemusíte písať veľa a skladať alebo kresliť obrázok. Môžete napísať jedno slovo veľkými písmenami, alebo môžete napísať všetko podrobne, môžete nakresliť niečo, čo vám pomôže upokojiť. A neskôr, keď sa uklidníte, budete môcť analyzovať vašu kresbu alebo list a pochopiť, prečo ste sa v tom momente cítili tak zle.
Ak sa nemôžete úplne upokojiť , prestanete kričať a zdá sa vám, že utrpenie nikdy nekončí, nezastaví a nerozmýšľa: "Všetko prechádza a odíde." Možno sa dnes zdá, že ste na konci sveta, ale zajtra príde nový deň a tento problém bude minulosťou.