Mnoho ľudí nazýva depresiu dokonca len zlú náladu, ale v skutočnosti význam tohto pojmu je oveľa vážnejší. Depresia je depresívny stav, v ktorom dochádza k znižovaniu duševnej aktivity a dochádza k somatickým poruchám, ako sú napríklad problémy s spánkom, zápcha, arytmia, strata chuti do jedla a podobne. Ak máte skutočnú depresiu, mali by ste sa poradiť s terapeutom.
Ako zmierniť depresiu?
Ak sa poradíte s lekárom o pomoc, ponúkne vám psychoterapiu a lieky. Spravidla je pre ľudí v hlbokej depresii ťažké prevziať kontrolu nad sebou a takáto intenzívna liečba je veľmi užitočná.
Ako psychoterapeutické techniky je možné ponúknuť rôzne metódy od neštandardných až po normálne skupinové stretnutia a tréningy.
Ako odstrániť depresiu populárnymi prostriedkami?
Ak cítite silu vyhrať depresiu, potom nie ste v najhlbšej etape a dokážete sa s týmto stavom vyrovnať sami. Preto je potrebné vykonať nasledujúce kroky:
- Identifikujte, čo spôsobilo nástup depresie a odstráňte tento faktor, alebo zmente svoj postoj k nemu, nájdite profesionálov;
- pridajte k svojim životným prechádzkam, pohybu športu, pretože svalová práca dokonale uvoľňuje;
- stráviť čo najviac času s ľuďmi, ktorým dôverujete a s ktorými môžete zdieľať svoje problémy;
- normalizujte svoju každodennú rutinu - spať 7-8 hodín denne a jesť 3-4 krát denne súčasne;
- každý deň dávajte len půl hodiny na seba - kúste sa, počúvajte audioknihy, robte to, čo sa vám páči;
- pridajte do svojej stravy horkú čokoládu, banány,
citrusy, orechy - tieto produkty prispievajú k produkcii serotonínu , hormónu radosti.
Otázka, ako zmierniť depresiu pre muža a ženu, je riešená rovnako. Pre mužov je to zvyčajne náročnejšie, pretože silná polovica ľudstva nie je zvyknutá na objavovanie svojich pocitov.
Ako odstrániť depresiu po rozdelení?
Depresiu môžete odstrániť po rozdelení rovnakým spôsobom ako akýkoľvek iný. K opatreniam uvedeným vyššie by ste mali pridať len to, že musíte raz premýšľať nad všetkým, čo sa stalo, prijať situáciu a nesnažiť sa ju zmeniť. Po tom odstráňte z očí všetko, čo vám pripomína váš pár, a pevne sa rozhodnite liečiť novým spôsobom, dokonca ešte šťastnejším než predtým, a stretnite sa s vhodnejším partnerom.