S nástupom prechladnutia sa čoraz častejšie prekonávajú zlá nálada, pokles sily, letargia, melanchólia, ospalosť ... Tento stav nazývame len ako zimná depresia. Takže poznáme nepriateľa osobne! Ale teraz vzniká otázka, ako sa s ňou môžeme postaviť? V skutočnosti nie je také ťažké, ak viete, čo spôsobuje toto ochorenie.
V tomto prípade hovoríme o biologických príčinách. Sú charakteristické nielen pre ľudí, ale aj pre iné živé organizmy. Nie je žiadnym tajomstvom, že takmer všetky rastliny menia svoje oblečenie príchodom prechladnutia a postupne zaspávajú. Zvieratá sa správajú podobným spôsobom. Takže človek, tak povediac, svojim spôsobom "spadá do hibernácie".
Každý z nás v zime nemá dostatok slnečného svetla a svetla. Zvlášť sa to prejavuje vo februári, keď sa optimizmus už vyčerpá a my sa tak tešíme na jar. Je možné zbaviť sa zimnej depresie? A či je to potrebné? A ako bojovať s nepriateľom, je lepšie sa s ním spojiť! Snažte sa zabaviť sa v takomto zdanlivo smutnom stave a okamžite uvidíte výsledky.
Ako uniknúť z depresie v zime?
V zime môžete urobiť toľko užitočných a príjemných vecí: čítať knihy, ísť do divadiel, pozerať filmy, zabalené do teplej deky ... Alebo sa už dlho chcete dozvedieť, ako pliesť, šiť alebo vyšívať? .. Je to skvelý čas na realizáciu dlhodobých plánov!
Tiež sa vaša pozornosť venuje rôznym športovým aktivitám: počnúc od ranného prechádzania parkom, tréningov vo fitness kluboch až po lyžiarske strediská ... Najefektívnejším v tomto prípade bude fyzické cvičenie na čerstvom vzduchu. Takže sa nielen zbavíte zimnej melanchólie, ale pripravte si svoju postavu na tak dlho očakávané leto.
Ako prekonať depresiu doma?
Ak sa ani nepočíta s počasím mimo okná, deň sa ukázal ako neúspešnejší - je to správne rozhodnutie. Očiaci kúpeľ s aromatickými olejmi a bylinami pred spaním vám pomôže zmierniť stres a relaxovať po náročnom dni. Vo všeobecnosti vám odporúčame, aby ste v zime dodávali vôňové lampy a všetky druhy aromatických sviečok - to vám prinesie mimoriadne pozitívny zimný sprievod vo vašom dome. Taktiež nepopierajte také príjemné veci, ako je nákup nového šálu, fľaše parfému alebo iných rukavíc. Takéto malé nákupy vás rozveselia a potešia vás viac ako jeden zimný deň.
Samozrejme, nezabudnite na vašu stravu. Našťastie sa v našich dňoch v obchodoch a supermarketoch ponúka veľa chutných a zdravých jedál. Venujte pozornosť farebnej zelenine a plodom, ktoré pomôžu naplniť nedostatok vitamínov v tele. Užitočné budú tiež mastné ryby: makrela, losos, sardinky atď.
Pamätajte na ložiská živín - orechy. Grecian, céder, lieskové orechy, mandle, arašidy, pistácie, kešu - vyberajte pre každú chuť.
Dobrým doplnkom k zimnej strave je príjem esenciálnych vitamínov A, D, E, ako aj komplex omega-3 mastných kyselín v kapsulách.
Okrem toho sa môžete nechať hýčkat s nejakou pochúťkou, a ešte lepšie - ak si to sami vyvarujete. Môžete si len predstaviť, ako vaša rodina bude s touto liečbou spokojná.
A samozrejme, nezabudnite na ľudí, ktorí sú blízko k vám. Strávte viac času s rodičmi, deťmi, blízkymi, priateľmi ... Dajte im tvoju starostlivosť, pozornosť, teplo, lásku a úsmev a ona, ako je známe, "sa už nevráti".
Nezabudnite, že vytvárame vlastnú náladu.
Prajeme Vám, aby ste boli radi a užili si život v každom ročnom období!