Naneštastie, ale veľa mužov a žien trpí depresiou , apatiou ku všetkému, chronickou únavou, úzkosťou a obavami. A ako ukázali štúdie, mnohí vôbec nevedia, čo s tým a čo bojovať.
Ako sa vyrovnať s depresiou a apatiou?
Často sa depresia prejavuje, keď človek nemá endorfín, t.j. hormón šťastia. Choďte do obchodu kúpiť si čokoládu alebo dokonca tortu, sedieť v pohodlnej stoličke s šálkou čaju a relaxovať. Potom, čo trávite čas, môžete si dať silu a rozveseliť.
Pre ženy bude nakupovanie rovnako efektívne. Ak sú finančné prostriedky obmedzené, ísť nakupovať s priateľmi, baviť sa a vyskúšať si oblečenie. Nezabudnite skontrolovať luxusné oblečenie, bez úsmevu, že neopustíte.
Dobrým nástrojom v boji proti depresii je šport. Choďte na beh alebo do fitnescentra. Týmto spôsobom dostanete nielen dávku endorfínu, ale aj svaly.
Ak sa cítite osamelý alebo nemáte dostatok komunikácie, získajte zviera. Keď sa niekto stará o vašu starostlivosť, potom nie je čas byť smutný.
No, ako inak bojovať s únavou a apatiou, ale veľmi jednoducho - mať sex. Svoju nápovedu zvyšujete náladu nielen pre seba, ale aj pre svojho partnera. Únava ako ruka zdvíha, dostanete energiu.
Ako sa zbaviť depresie a úzkosti?
Na začiatok je potrebné naučiť sa oddeľovať depresiu a alarm od osoby. Je to dočasný stav, ktorý nie je znakom vašej postavy . Otázka: ako sa zbaviť depresie a strachu, pokúste sa zistiť príčinu.
Možno nedávna udalosť vyvolala depresiu a úzkosť. Alebo sa vždy zamerajte na negatívne. Analyzujte a uveďte, čo presne si myslíte a cítite v momente, keď odložíte dôležitý obchod alebo odmietnete komunikovať a meniť.
Po takejto globálnej analýze sa pokúste odstrániť príčinu, ak je vo vašej moci. Napríklad: ak ste dospeli k záveru, že depresia a obavy sú spojené s vašou súčasnou prácou, okamžite začnite hľadať iné miesto. Nastavte svoj cieľ v živote a prejdite na jeho realizáciu.
Urobte svoj život rôznorodý, urobte neočakávané úpravy. Urobte si výlet, napríklad stopovanie.
Napíšte si zoznam tých vecí, ktoré vám vyhovujú. Snažte sa vytvoriť náladu, dostať sa do situácií, ktoré sa vám budú páčiť.