Ak pozorujete kresťanský pôst, snažte sa vstúpiť do radov vegetariánov, alebo len chcete vyskúšať novozavlažú stravu bez mäsa, potom tento výber receptov je pre vás!
Nezáleží na tom, či ste vegetarián alebo len dobrodruh, je nevyhnutné získať dostatok proteínov na udržanie zdravia vášho tela. U ľudí sa množstvo potrebného proteínu môže meniť v závislosti na rytme života, spotrebe energie, telesnej hmotnosti. Vďaka týmto receptom môžete vyčistiť nedostatok bielkovín vo vašom tele a vychutnať si nádhernú chuť. A nakoniec, tá najpriaznivejšia časť - každá jedla obsahuje v sebe nie viac ako 400 kalórií, ktoré vám pomôžu udržať si tvar. Hlavná vec, pamätajte, bez ohľadu na to, koľko kalórií obsahuje jedlo - je oveľa dôležitejšie, koľko živín sa dostane do vášho tela. Skúste to a budete prekvapení!
1. Mexická tacosa Salsa Verde s náplňou šošovice, manga a granátového jablka.
Tento nádherný recept tortily s náplňou vás osvieži do skutočnej mexickej atmosféry. A stanete sa vášnivým milencom, ktorý je bohatý na užitočné látky: vlákninu, bielkovinu, kyselinu listovú, horčík a železo!
2. Vegetariánsky sendvič s omletou, špenátom a sušenými paradajkami.
Dlho je známe, že vajcia sú nízkokalorické produkty s vysokým obsahom živín. A ak kombinujete vajcia a zeleninu do jednej misky, dostanete chutnú, vitamínovú "bombu" pre vaše telo. Je obzvlášť užitočné použiť túto misku na raňajky.
3. Sladké syrové zemiaky plnené čiernymi fazuľkami a vajcami.
Vajcia sú v skutočnosti nepostrádateľnou zložkou mnohých jedál. Špeciálne chuťové vlastnosti pomáhajú vajciam robiť nejaké jedlá chutnejšie. Pokúste sa variť špeciálne syrové zemiaky s vajíčkami a budete príjemne prekvapení.
4. Výživný šalát z kapusty, cícer, fenyklu s oranžovým dresingom.
Energetický náboj vivacity z tejto misky je zaručený pre vás. A môžete tiež vykompenzovať nedostatok vápnika, draslíka, horčíka, železa, medi, zinku, chrómu a hliníka, ktoré sú obsiahnuté v feniklovom ovocí.
5. Pečené palacinky z cukety.
Viete, že cukety sú nádherný produkt, ktorý je bohatý na rôzne stopové prvky - železo, meď, fosfor, draslík, horčík a sodík, ako aj vitamíny skupiny C a B. Preto pripravením palacinky z cukety dostanete "dávku užitočných látok".
6. Vyprážaný fenykl, špargľa a červená cibuľa s parmezánom a varenými vajíčkami.
Skvelá kombinácia zdravých ingrediencií vás posilní celý deň. Špargľa obohatí vaše telo karoténom, saponínmi a asparagínom.
7. Air parfait z jogurtu z černice.
Perfektný "bezchybný" dezert - parfait zvýši vašu náladu a pomôže vám relaxovať po náročnom dni.
8. Výživná krémová polievka z húb a čiernej ryže.
Jedna z najkrajších nízkokalorických polievok, ktoré ste kedy ochutnali. Chutný výhľad a skvelá chuť potěší aj vegetarián.
9. Delicious steaky z karfiolu so šošovicou.
Už ste niekedy mysleli, že môžete variť steak z karfiolu !? Ukázalo sa, že je to celkom jednoduché. Existuje iba jeden malý rozdiel s masovým steakom - množstvo užitočných látok v karfiole je oveľa vyššie ako v mäse.
10. Vkusná pizza s kapustou a kozím syrom.
Pre každého francúzskeho kozieho syra je skutočnou pochúťkou vyrobenou z nepasterizovaného mlieka. Preto je pizza s kozím syrom ľahko stráviteľná vašim telom a budete cítiť skutočnú blaženosť.
11. Pikantné čierne fazule s jogurtom, paprikou a cuketami.
V čiernej fazule obsahuje obrovské množstvo aminokyselín a živín, ktoré vám umožnia dostať plné jedlo na jedlo. A ak k nej pridáte cuketu a jogurt, potom sa pokrm stáva nesporne lahodným.
12. Jemná mini pizza s karfiolom, jogurtom a grilovanou zeleninou.
Tento recept na zdravú výživu nevyžaduje čas a peniaze. Táto pizza môže bezpečne obedovať, liečiť priateľov a blízkych a nemyslieť si na množstvo škodlivých sacharidov.
13. Mäta Portobello s feta a paradajkami.
Skvelý recept na denné občerstvenie s úžasnou chuťou z nízkokalorických potravín.
14. Výživná hrášková polievka.
Hrach je zdrojom veľkého množstva bielkovín. Preto táto polievka prinesie maximálny úžitok vášmu telu, rovnako ako pleť s chuťou a smotanovou textúrou.
15. Plnené huby Porte Bello.
Rôzne šampiňóny Porte Bello s veľkými klobúkmi sú nevyhnutnými zložkami pri príprave mnohých jedál. Obzvlášť zaujímavé sú s klobúkmi týchto húb získané rôzne vypchaté jedlá. Táto užitočná miska pripomenie pizzu, kde sa namiesto cesta použije šampiňón.
16. Večerná kaša s čučoriedkami a čajovými semenami.
Chia semená sú veľmi obľúbené u vegetariánov a chcú schudnúť, pretože vám umožňujú vyplniť nedostatok dôležitých prvkov v tele a poskytnúť sýtosť.
17. Ostrou tacos s čiernymi fazuľkami, syrom a kešu.
Jednou z výhod tohto receptúry mexickej kuchyne je jednoduchosť varenia. Nepotrebujete veľa času a energie na prípravu užitočného jedla pre vaše telo.
18. Španielska plnená paprika s filmovými semenami.
Semená kinoa, bohaté na bielkoviny, vlákninu a aminokyseliny, dávajú tomuto jedlu jedinečnú chuť a naplnia veľa živín.
19. Sladké koláče z zemiakov a šošovice s citrónovou omáčkou.
Ukazuje sa, že títo vegetariáni poznajú nielen teplé jedlá, ale aj sladkosti. Budete prekvapení, ako veľká môže byť chuť zemiakov s citrónovou omáčkou.
20. Výživné šošovicové sendviče.
Ak chcete diétne raňajky a zároveň získať maximálnu dávku vitamínov na celý deň, potom tento recept je pre vás.
21. Bohatý viacvrstvový koláč z zemiakov, zeleniny a čiernych fazulí.
Existuje veľa receptov na zeleninové koláče, ale to je tento recept, ktorý spojil potraviny bohaté na živiny, ktoré vaše telo potrebuje.