V objeme je mozog nepodstatnou súčasťou nášho tela. Ale viete, koľko obsah našich lebiek konzumuje? 20% všetkej energie vstupujúcej do tela a ak energia nestačí (napríklad ste na strave), mozog je prioritným orgánom a zvyšok tela zostáva zbavený. Ale aj to niekedy nestačí na to, aby sme boli naštvaní "počítačom" ... Bolesti hlavy, chýbajúca pamäť , nesprávna pamäť , nepozornosť - to všetko naznačuje, že váš mozog potrebuje vitamíny na zlepšenie pamäti.
Skupina B
B vitamíny, pravdepodobne, sú vytvorené od prírody na vyživovanie nášho mozgu. Regulujú "kontakty" medzi mozgovými bunkami, to znamená, že sa podieľajú na syntéze neurotransmiterov, v dôsledku čoho sa stávajú najlepšou prevenciou schizofrénie (odpojená práca všetkých mozgových buniek). Tento komplex vitamínov na zlepšenie pamäti nám umožňuje sústrediť pozornosť, syntetizovať a regenerovať bunky, vyživovať si mozog.
B1 je dobre známa vec, že náš mozog sa živí glukózou. Hlavnou úlohou B1 je obrátiť glukózu na látku, ktorá je pre mozog stráviteľná.
B3 alebo kyselina nikotínová je ochranou mozgových ciev pred aterosklerózou a mozgovou príhodou. To je dobrý vitamín na zlepšenie pamäti, pretože na ňom závisí plný tok potravy do mozgu.
B6 - syntetizuje neurotransmiterov.
B9 alebo kyselina listová - dáva takzvanú ostrosť mysle. To je tento vitamín reguluje rýchlosť myslenia, jeho rýchlosť, je zodpovedný za procesy excitácie a inhibície v nervovom systéme.
V12 je náš "budík". Tento vitamín odoberá mozog od spánku po bdenie a je tiež zodpovedný za adaptáciu organizmu na nové zemepisné šírky a časové pásma. Počas spánku funguje náš mozog aj originálnym spôsobom na úkor B12 - vyžaduje dôležité informácie z krátkodobej pamäti do dlhodobej pamäti.
antioxidanty
Antioxidanty sú potrebné nielen na prevenciu starnutia pokožky, ale aj na mozog. Vitamíny C, D, E sú tiež veľmi dôležité vitamíny na zlepšenie pamäti dospelých. Vitamín D zabraňuje vývoju nádorov, E - chráni pred aterosklerózou a voľnými radikálmi a vitamínom C - nám poskytuje psychickú stabilitu pri nadmernej práci.
minerály
Zdá sa, že zoznam, ktorý vitamíny na zlepšenie pamäte by mal byť spotrebovaný, je kompletný. Ale existujú aj minerály
- selén;
- fosforu;
- jódu;
- zinok;
- železo;
- polynenasýtené mastné kyseliny omega-3 a 6.
Tieto vitamíny môžete odčerpať z potravy alebo z komplexov vitamínov. Pamätajte však, že organické vitamíny sa trávia oveľa lepšie ako syntetické vitamíny.