Voňavé a sladké jahody, pravdepodobne všetko. Tento bobule je nielen príjemný na chuť, ale aj veľmi hodnotný pre zdravie kvôli vysokému obsahu vitamínov, kyselín, mikro a makro prvkov, antioxidantov. Avšak pri strate hmotnosti by použitie jahôd malo byť vhodné pre stravu.
Caloric je jahoda pri strate hmotnosti?
Jahoda sa vzťahuje na nízkokalorické potraviny, jej energetická hodnota je len 41 kcal na 100 g bobúľ. A podľa mnohých odborníkov na výživu trávenie bobúľ telo trávi viac kalórií, než dostáva. Táto vlastnosť jahôd je veľmi užitočná pri strate hmotnosti, takže sa často označujú ako výrobky s "negatívnou kalóriou".
Pomáhajú vám jahody schudnúť?
Ľudia, ktorí neustále bojujú s nadváhou, zvyčajne trpia znížením rýchlosti metabolizmu . Rovnako ako mnohé rastlinné produkty, jahody prispievajú k urýchleniu metabolizmu. Tento účinok je spôsobený súčasným vitamínovým kokteilom, ktorý je obsiahnutý v jahodovej šťave.
Účinné látky obsiahnuté v jahodách pomáhajú posilňovať kardiovaskulárny systém. Šťava tejto bobule dokonale znižuje hladinu cukru v krvi. Pri anémii pomáhajú jahody normalizovať hladinu železa. Odporúčame jahody na hypertenziu a aterosklerózu.
Vyjadrila výhody jahôd pri úbytku hmotnosti a pri diuretických vlastnostiach. Nadmerná vlhkosť nielen zvyšuje hmotnosť, ale spôsobuje aj opuch a značne zhoršuje pohodu. Pri ochoreniach obličiek sa odporúča konzumovať až 400 g jahôd denne. Vlastní toto bobule a schopnosť čistiť črevá. Zahrňte jahody v strave, dokonca aj s kožnými chorobami - ekzémom, psoriázou.
Navyše jahody pomáhajú posilňovať imunitu a posilňovať telo nielen pre každodenné aktivity, ale aj pre šport, čo samozrejme prispieva aj k zníženiu telesnej hmotnosti.
Strawberry diéty
Jeden z účinných spôsobov, ako stratiť extra 1-2 kg, sa považuje za deň pôstu na jahodách. Táto metóda je vhodná pre všetkých, ktorí netrpia chronickými gastrointestinálnymi ochoreniami. V deň, kedy je možné jesť až 1,5 kg lahodných bobúľ, rozdeľte ich na 5-6 recepcií a ráno bude výsledok viditeľný na váhach.
Existuje aj dlhšia jahodová strava, ktorá je určená na 4 dni. Tu je jej približná strava.
Deň prvý:
- na raňajky - šalát z jahôd, banánov a jabĺk;
- pre druhú raňajku - koktail jahôd a jogurtu;
- na obed - zeleninový šalát (paradajky, cibuľa, uhorky, rastlinný olej), jahody na dezert;
- na občerstvenie - jahody a jogurt;
- na večeru - dusená zelenina a jahody.
Druhý deň:
- na raňajky - sendvič so syrom a jahodami;
- druhá raňajky - opakovanie prvého dňa;
- na obed - časť pečenej ryby a 2 varené zemiaky, jahody;
- popoludňajšie občerstvenie - opakovanie prvého dňa;
- na večeru - šalát z kapusty a jahôd.
Tretí deň:
- na raňajky - ovsené vločky s mliekom, jahody;
- pre druhú raňajku - iba bobule;
- na večeru - pečené kuracie mäso a šalát z paradajok, jahody;
- na občerstvenie - pohár šťavy z grapefruitu, jahody;
- na večeru - jahodový ovocný šalát.
Deň štvrtý:
- na raňajky - opakovanie tretieho dňa;
- pre druhú raňajku - jahodový koktail s mliekom;
- na obed - ragú na zeleninu, jahody, pomarančový džús;
- na občerstvenie - len bobule;
- na večeru - listy zeleného šalátu, jabĺk a jablkového džúsu.
Je možné jesť jesť vo večerných hodinách pri strate hmotnosti?
Tí, ktorí sledujú túto postavu, môže byť strach - stojí za to jesť jesť večer. Odborníkom v oblasti výživy sa neodporúča jesť potraviny obsahujúce uhľohydráty večer. V jahodníku obsahuje 7,5 g uhľohydrátov na 100 g. Preto sa neodporúča konzumovať viac ako 100-150 g týchto plodov večer.