Emócie umožňujú osobe vyjadriť svoje pocity, ale niekedy v kritických situáciách, aby sa obmedzila a kontrolovala ich nefunguje. V dôsledku toho sa stáva príčinou rôznych konfliktov a problémov, pretože v takýchto situáciách nemožno rozumne premýšľať. V psychológii sú tipy na ovládanie emócií . Je dôležité pochopiť, čo kontrolovať, to neznamená obmedziť, pretože interná akumulácia emócií má tiež negatívny vplyv na stav človeka.
Ako sa naučiť udržať emócie pod kontrolou?
Existuje niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré psychológovia identifikovali kvôli početným pokusom. Je dokázané, že ich používate vo svojom živote, môžete už v krátkom čase dosiahnuť dobrý výsledok.
Ako urobiť emócie pod kontrolou:
- Naučte sa zastaviť, aby ste neprekročili čiaru. Keď je pocit, že emócie sú mimo rozsah, musíte zastaviť a pozrieť sa na seba zo strany. Pri analýze situácie sa môžete zamerať na problém a urobiť správne rozhodnutie.
- Je dôležité vyhnúť sa situáciám, ktoré spôsobujú nepríjemné emócie. Skutočnosť, že dochádza k emocionálnym preťaženiam, signalizuje rôzne príznaky telesného ochorenia.
- Ovládanie emócií sa dá robiť pomocou dýchania. Psychológovia odporúčajú cvičiť hlboké dýchanie, ktoré nasýti mozog kyslíkom a uvoľní sa. Je to veľmi jednoduché: musíte pomaly inhalovať do piatich účtov a potom na niekoľko sekúnd zadržte dych a pomaly vydychujte. Opakujte aspoň 10 krát.
- Ak človek nevie, ako ovládať svoje emócie, potom stojí za to vyhnúť sa spoločnostiam, ktoré "radiujú". Dlho sa ukázalo, že ľudia ľahko prijímajú emócie ostatných. Mimochodom, nezabudnite na existenciu ľudí, takzvaných energetických upírov , ktoré konkrétne vedú ostatných k emóciám.
- Na ovládanie emócií v psychológii sa odporúča vytvoriť okolo seba tie najpohodlnejšie podmienky. Urobte preusporiadanie doma a na pracovisku, obklopte si pozitívne emócie.
- Nájdite si vlastnú lekciu, ktorá vám umožní emocionálne vyložiť, napríklad to môže byť akýkoľvek koníček, športovanie atď.
- Odborníci pravidelne odporúčajú vytvoriť inventár vo vašej hlave. Ako sa zbaviť negatívnych výsledkov a vyvodiť správne závery zo situácie.
Pomocou odporúčaných rád sa môžete naučiť ovládať sa v extrémnych situáciách.