Spolu s teplými a slnečnými dňami zmizne vaša nálada. Stále viac ľudí sa sťažuje na zlú náladu , depresiu a dokonca aj depresiu. A všetko, pretože je čas na dovolenku je u konca, a je čas pracovať každý deň. Vedci dokázali, že keď telu chýba slnečné svetlo, biorytmy sa strácajú a nálady sa tiež znižujú. Čo mám robiť, podľahnúť jesennej melanchólii, alebo ju napriek tomu poraziť s pomocou zábavy?
Zmena denného rozvrhu
Preložte čas, to znamená, vstávajte a ľahte o 1 hodinu skôr. Vďaka tomu budete mať ráno dostatok času na cvičenie, raňajky a poriadok. Snažte sa chodiť každý deň počas dňa, aby posledné teplé jesenné lúče zdvihli váš duch. O víkende môžete ísť s priateľmi na piknik alebo do lesa vyzdvihnúť huby. Všetky tieto činnosti vám neumožnia sedieť doma a spadnúť do depresie.
Zdravý spánok
Ak chcete cítiť zdravú a oddýchnutú, musíte spať. Aby sa telo dokázalo úplne zotaviť a byť pripravený na nový pracovný deň, stačí na to, aby spal 8 hodín. Ak to neurobíte, vtedy sa budete cítiť ako "vymačkaný citrón".
Jedzte dobre
V chladnej sezóne telo vynakladá oveľa viac energie než v horúcich letných dňoch. Vytvorte denné menu takým spôsobom, že obsahuje produkty, ktoré obsahujú všetky potrebné látky, stopové prvky a samozrejme vitamíny. Ak si myslíte, že nemáte dostatok vitamínov, najlepšie je užívať ich ako tablety. Na jeseň telo potrebuje najmä vitamín E, ktorý sa nachádza v nasledujúcich potravinách: kuracie vajcia, syr, mliečne výrobky, ako aj kaviár. Ak nejete správne, vaša nálada sa výrazne zhorší, cítite sa unavený a podráždený.
Choďte do športu
Mnohé znižujú tempo školení s nástupom jesene, aj keď to nie je správne rozhodnutie. Šport pomáha zlepšiť náladu a zbaviť sa jesennej sleziny. Športové aktivity prispievajú k tomu, že telo produkuje hormóny, vrátane serotonínu, ktorý sa považuje za "hormón šťastia". Školenie pomôže zlepšiť náladu, ako aj tvar a sebavedomie .
Robte to, čo máte radi
Naplňte svoj život svojimi obľúbenými aktivitami, napríklad ak sa vám páči kresba, potom sa zaregistrujte na kurzy umelcov a ak tancujete, potom v špeciálnej škole. K vašim obľúbeným aktivitám, ktoré vám baví, môžete dokonca zahrnúť sledovanie série, hlavnou vecou je, že proces zdvíha váš duch.
Farebná terapia
Skvelý nástroj, ktorý pomáha zlepšiť náladu a zbaviť sa depresie. Mali by ste obklopovať len svetlé farby, to platí nielen pre oblečenie a interiér, ale aj malé predmety, napríklad jedlá. Oranžová, žltá a zelená sú tou najlepšou pomôckou v tejto situácii.
aromaterapia
Aroma pomáha nielen pri liečbe niektorých ochorení, ale je to aj výborný liek na zlú náladu. Môžete použiť éterické oleje na kúpanie alebo na masáže. Tiež používajte parfumy, svetlé sviečky, zakúpte špeciálne vrecia s voňavými výplňami.
Počúvajte hudbu
To je pravdepodobne univerzálny nástroj, ktorý môže pomôcť ľuďom - obľúbenej hudbe. Počúvajte skladby, ktoré sú spojené s pozitívnymi emóciami, ak chcete tancovať, potom čo sa deje, potom ste na správnej ceste a čoskoro z depresie a nepamätáte sa.
Nezabudnite, že počasie a čas roka by nemali nijako ovplyvniť vašu náladu, naučiť sa vo všetkom, aby ste hľadali iba pozitívne aspekty.