Dýchacie cvičenia pre tehotné ženy

Počas čakacej doby dieťaťa prechádzajú všetky orgány tehotnej ženy zvýšené zaťaženie. Na zlepšenie výkonnosti rôznych systémov a posilnenie celého tela sa odporúča budúcej matke robiť špeciálne cvičenia, a to ako gymnastiku, tak aj dýchacie cvičenia.

Aké sú výhody dýchacích cvičení pre tehotné ženy?

1. Vykonávanie rôznych dychových cvičení počas tehotenstva pomáha matke, ktorá zostáva, aby zostala pokojná a uvoľnená, čo je pre ženu a jej dieťa veľmi dôležité.
2. Okrem toho, správne dýchanie tehotnej ženy pomáha zlepšiť krvný obeh placenty, čo znamená, že dieťa bude chránené pred hladením kyslíka a získať dostatok živín.
3. Nakoniec špeciálne cvičenia pre tehotné ženy o dýchaní učia ženu správnu postupnosť dychu a dychu počas pôrodu. Tie dievčatá, ktoré vedia ovládať svoj dych a nie sú stratené v predvečer ranného zrodenia, utrpia boje omnoho ľahšie.

Respiračná gymnastika počas tehotenstva

V tomto článku Vám ponúkame niektoré prvky dýchacích teliesok pre tehotnú Svetlanu Litvinovú. Všetky jej cvičenia sú mimoriadne jasné a jednoduché a naviac neuveriteľne účinné.

1. Dýchanie hrudníka. Pred vykonaním tohto cvičenia musíte položiť obe ruky na boky. Potom vdychujte maximálne množstvo vzduchu a vydychujte čo najpomalšie.
2. Diafragmatické dýchanie. Tu by mala byť jedna ruka umiestnená na bedrovej oblasti a druhá na zaoblené brucho. Žena potom krátko nadechne do nosa, bránica sa spustí a brucho vyčnieva. Potom musíte rýchlo vydychovať cez nos alebo ústa. Po približne 1-2 sekundách sa cvičenie môže zopakovať.
3. Dýchanie psa. V tomto cvičení musíte stáť na všetkých štyroch a dýchať cez ústa čo najrýchlejšie.