Street Workout Street - doslova preložená ako pouličný tréning a nielen fitnescentrum , ale celý pohyb, ktorého základom je zdravý životný štýl: odmietanie zlých návykov, správna výživa, budovanie silného, štíhleho tela atď.
Vorkaut zahŕňa kurzy na rôznych baroch a turniketoch so zložitými prvkami a trikami, ktoré v čase vám umožnia zvládnuť svoje telo na pokraji fantázie. Okrem takýchto tréningov v rozvinutom porozumení sú triedy zápasníka cyklistika, beh, push-up pomocou rôznych objektov atď., To sú všetky športy, ktoré sa konajú mimo areálu.
Cvičenie pre začiatočníkov
V súvislosti s popularizáciou tohto smeru mnohí mladí ľudia dychtivo bojujú a samozrejme sa snažia dosiahnuť najlepší výkon. S cieľom pomôcť tým, ktorí sú v prvej, počiatočnej fáze výučby, povieme vám o najjednoduchších základných cvičeniach, s ktorými začína Street Vorkut.
Cvičenie komplexné cvičenie
Výcvik na Vorkaute v prvej fáze spravidla pozostáva z troch hlavných typov:
- push-up;
- ťahanie na lište;
- stlačenie na nerovných tyčiach.
Cvičenia vorkuat pre mladé dievčatá sa nelíšia od cvičení pre chlapcov, takže základný komplex je určený pre obe pohlavia.
kľučky
- Klasické push-up . Východisková pozícia je poloha ležania, ramená sú mierne širšie ako ramená, telo je vyrovnané a napnuté, ako struna. Pri ohýbaní paží by ste mali znížiť seba, skoro sa dotýkať prsia podlahy a potom sa vrátiť do východiskovej polohy.
- Stlačením hlavy nahor . Východisková poloha je rovnaká ako v klasickej verzii, ale dôraz z objektu tak, že spodná časť tela je umiestnená pod hornou časťou. Ďalej, ohyb-rozšírenie rúk v tejto polohe.
- Push-up na triceps . IP - dôraz na zadnej strane kopca, nohy pred ním. Flexi-rozšírenie rúk s koncentráciou napätia je v hornom ramennom plete. Nohy nepomáhajú na vzostupe.
Ťahanie na lište
- Klasická rukoväť . Z visku klasické uchopenie ťahá hladko, bez trhania, až kým brada nie je nad priečkou.
- Spätné uchopenie . Poloha rúk je užšia ako pri klasickej rukoväti a cvičenie je totožné s prvou možnosťou.
Stlačte na nerovných tyčiach
Nachádzame sa medzi nerovnými tyčami. Východisková pozícia je dôrazom na priame ramená. Pôjdeme dole, ohýbame ruky na najnižšiu možnú pozíciu a vrátime sa do východiskovej pozície s pomocou predĺženia rúk.
Poznámka: pre začiatočníkov, ktorí sú stále ťažko vykonávať tieto cvičenia, existujú rozličné výkony s pomocou partnera alebo tretích strán, ktoré vám poskytnú ďalšiu podporu. Amplitúda pohybov v prvej fáze sa vyberá na základe individuálnych schopností každého z nich.
Street vorkut pre ženy
Vorkaut pre dievčatá a ženy má niekoľko nepopierateľných výhod, konkrétne:
- Strata ďalších kilogramov priamo závisí od množstva svalovej hmoty, pretože pre svoju údržbu telo potrebuje dodatočnú energiu, ktorú dostáva pri spaľovaní kalórií.
- Dievčatá, ktoré sa venujú fitness, majú štíhlu športovú postavu. Výcvik v meste Vorkaut pomôže zlepšiť vzhľad vo všeobecnosti a pomôže pri odstraňovaní individuálnych nedostatkov.
- Okrem krásneho a štíhleho tela ženská zápasník pomáha posilňovať telo, zvyšuje odolnosť voči rôznym chorobám, to znamená - zvyšuje ochranné funkcie.
- Počas tehotenstva pomáhajú špeciálne vybrané cvičenia udržiavať postavu a obnoviť jej predchádzajúce hodnoty po pôrode.
- Činnosti zápasníka priaznivo ovplyvňujú nervový systém, zmierňujú stres a nervový stres.
- Školenie pomáha ženám a dievčatám získať sebavedomie, zvyšuje sebavedomie, čo pozitívne ovplyvňuje dosiahnutie všetkých stanovených životných cieľov.
- Tréningové triedy vrátane vorkout majú pozitívny vplyv na celkové hormonálne pozadie, zvyšujú sexualitu žien kvôli zvýšenému libido.
Najdôležitejšou vecou v triede je pravidelnosť. Len pravidelné tréningy prinesú významné výsledky a urobia vás silnými, vytrvalými a zdravými.