Sme rozptýlení telefónom, zabúdajúc na to, čo sme chceli urobiť pred minútou, absurdné myšlienky "zamieňajú" myseľ, keď sa musíme sústrediť na prácu ako nikdy predtým, a keď stretneme zaujímavého cudzinca, okamžite zabudneme na jeho meno, pretože sme boli rozptýlení jeho " ". Nemyslíte si, že je čas zviazať to všetko a začať pracovať na vašom neopatrnom mozgu? Preto budeme s vami hovoriť o potrebe cvičení na rozvíjanie pozornosti v našich životoch.
Čo prispieva k rozvoju pozornosti?
Pozornosť je zameraná na určitú aktivitu. Teoreticky je to spoločné pre všetkých ľudí, ale v praxi sa z nejakého dôvodu ukáže v jednotkách.
Predtým, než sa ponoríte do cvičení s cieľom rozvíjať pamäť a pozornosť, navrhujeme, aby ste sa pozreli na faktory, ktoré prispievajú k rozvoju mentálnych schopností.
- Správne usporiadanie pracoviska znamená, že na vašom stole by nemali byť predmety, ktoré by vás odvádzali od podnikania a potrebné veci by mali byť stále k dispozícii. Pribalený pracovný priestor hovorí o neporiadku v hlave, takže sa musíte najskôr dostať von.
- Kombinácia aktivít - pre efektívnosť práce je veľmi dôležité, aby ste mohli prejsť. Napríklad, keď sa pripravujete na skúšku, chápete, že od určitého okamihu čítate učebnicu za nič, bez toho, aby ste si niečo uvedomili. Potom musíte prepnúť a prečítať si malý detektív alebo kuchárku. Toto je najjednoduchšie cvičenie na rozvíjanie dobrovoľnej pozornosti, to znamená rozvíjať schopnosť vedome posúvať pozornosť človeka z jedného subjektu na druhého.
- Aj pre pozornosť je veľmi dôležité, aby ste boli fyzicky a mentálne zdraví. Nespýtaj sa, aby ste boli 100% koncentrovaní, ak máte chrípku.
- Skvelé cvičenie pre rozvoj koncentrácie - toto je súhrn. V škole sme nenávideli túto aktivitu, ale teraz nám pomôže neúmyselne prepnúť mozog na automatické čítanie alebo počúvanie.
Klasické cvičenie pre rozvoj stability pozornosti je kontemplácia. Mali by ste sa naučiť pozrieť sa vedome. To znamená, ísť do obchodu - pozorne sa pozerajte na to, čo sa deje, čo robia ľudia, ako vyzerajú, či slnko svieti, akú farbu obloha je, aká je teplota na ulici.
Môžete tiež precvičovať s obrázkom: pozrite sa na obrázok na 3 - 4 sekundy a potom ho skrývajte, nezabudnite, aké podrobnosti ste videli. Ak si pamätáte 5 podrobností - musíte sa zapojiť do tréningu, ak je to až 9 - všetko je v poriadku s pozornosťou, ak je viac ako 9 - všetko je v poriadku.