Máte takmer každý deň pocit, že je to "vymačkaný citrón" a silu absolútne nestačí na nič? Potom s najväčšou pravdepodobnosťou máte chronickú únavu a potrebujete vedieť, ako sa ho zbaviť.
Pozrite sa na moderné ženy: variť, čistí, starajú sa o deti, pracujú a robia iné dôležité veci. Okrem toho musia stále vyzerať, ako keby s ihlou, milovať a milovať.
Vírus chronickej únavy môže byť ovplyvnený ako jeden a zároveň aj niekoľko z nasledujúcich dôvodov:
- nedostatok spánku;
- silný stres ;
- únava;
- porúch príjmu potravy;
- užívanie liekov, ktoré spôsobujú ospalosť;
- prítomnosť chorôb atď.
Ako sa vyrovnať s chronickou únavou?
- Najprv musíte identifikovať príčinu tohto problému. Na to musíte absolvovať lekárske vyšetrenie.
- Efektívne poradenstvo, ako odstrániť chronickú únavu - pokúste sa zmeniť režim dňa. Vytvorte rozvrh, v ktorom môžete určiť čas zotavenia, raňajky, obed, večera, osvetlenie atď. Vďaka tomu pomôžete telu prispôsobiť sa zaťaženiu.
- Dobrý spôsob, ako rozveseliť, je chladná sprcha.
- Ak platite pravidelne ráno, minimálne 10 minút. o nabíjaní, telo dostane
potrebný poplatok za dennú výkonnosť. - Ďalšie účinné rady, ako zvládnuť chronickú únavu - zbavte sa zlá návyky. Alkoholické nápoje a cigarety vyvolávajú vazospazmus, ktorý zase spôsobuje aterosklerózu.
- Zmeňte stravu. Ako viete, po prejedaní budete chcieť spať. Snažte sa vstať z stola trochu hladný. Zahrňte v menu čerstvú zeleninu a ovocie . Ak to nestačí, pridajte vitamínové doplnky.
- Veľká menštruácia môže prispieť k rozvoju anémie, ktorá sa často prejavuje pocitom únavy. Aby ste tomu zabránili, odporúčame používať výrobky s obsahom železa.