V každom prípade, ak zistíte, že potrebujete hovoriť s psychológa, potom to naozaj potrebujete. Ak ste zistili príznaky depresie (ktoré v niektorých prípadoch môžu trvať veľmi ťažké formy) alebo akékoľvek iné nezvyčajné a prekvapujúce zmeny vo vašom vlastnom správaní, ktoré sa vás týkajú a ktoré nie ste schopní vysvetliť, najmä pre vás stačí kontaktovať dobrého odborníka. Toto je prvá a najdôležitejšia rada, ktorá môže byť poskytnutá v takýchto prípadoch.
Stojí to za to váhanie?
Nemyslite si, či vám psychológ pomôže, ak ste v depresii a či vás vylieči pomocou psychoterapie alebo psycho-korekcie. Určite a iste pomôže psychológ. Prinajmenšom určiť prítomnosť a povahu problému a poradiť, čo robiť ďalej. Možno naopak vás ubezpečí a vysvetlí vám, že váš súčasný stav je normálny proces rozvoja psychiky v určitej fáze života. Vo všeobecnosti musíme pochopiť, že mentálna norma je veľmi konvenčná koncepcia, každý z ľudí je v tomto zmysle jedinečný, svet sa v ňom odráža vlastným spôsobom.
Ktorému psychológovi sa treba zaoberať?
Obráťte sa na každého psychologa, ktorý vám spôsobí dôveru (prinajmenšom externým hodnotením a poradenstvom iných ľudí). Psychológovia a psychoterapeuti predstavujú rôzne školy a smerovanie, a preto metódy psychoterapeutickej liečby, ktorú ponúkajú, sa môžu vážne líšiť. V každom konkrétnom prípade budú pre určitú osobu účinné rôzne metódy psychokorézie (prinajmenšom je to názor známeho psychológa a psychiatra K. G. Junga, jedného z najvýznamnejších predstaviteľov psychoanalytického trendu, zakladateľa analytickej psychológie).
A čo keď sa nebude vyrovnávať?
V niektorých prípadoch psycholog môže tiež odmietnuť liečbu depresie, napríklad uznať prípad, ktorý nie je vhodný pre jeho profil, alebo uznať podmienku vyžadujúcu účasť už nie je psychoterapeut, ale psychiatr, ktorý predpisuje vhodné lieky (niekedy je potrebné kombinovať tieto metódy) , Preto je veľmi dôležité osloviť psychologa pri prvých viditeľných príznakoch depresie, takže depresívny stav (ktorý možno korigovať pomocou psychoterapie) sa nestane vážnou chorobou, ktorá by vyžadovala použitie lekárskej terapie. Takže čím skôr, tým lepšie.
Napriek všetkým uvedeným existuje niekoľko univerzálnych tipov pre tých, ktorí zažili depresiu v počiatočných fázach. Takéto poradenstvo je založené na možných príčinách takéhoto stavu.
Psychologické poradenstvo pre depresiu
- Naučte sa relaxovať . Zástupcovia duševnej práce sú veľmi často vystavení depresii, pretože takíto ľudia často nekladú nadmerné nároky na seba. Musíte sa dať oddýchnuť a prejsť na iné aktivity. Akékoľvek vonkajšie aktivity sú vhodné.
- Oddych a spánok . Chronický nedostatok spánku, ktorý vedie k nahromadeniu únavy, sa môže veľmi rýchlo stať príčinou depresie, takže je dôležité sledovať zvyšok a spať.
- Vylejte dušu . Často stačí len vylievať všetko, čo sa nahromadilo, diskutovať o naliehavých problémoch a nájsť porozumenie a podporu. Nezachráňte všetko v sebe, nájdite niekoho, koho by ste mohli hovoriť o bolesti a získajte rozumnú radu a energiu, aby ste odstránili všetko, čo vás viedlo k takémuto stavu.
- Zdravý životný štýl . Nie je žiadnym tajomstvom, že stav nášho zdravia, vrátane psycho-emocionálneho, veľmi závidí spôsobu života. Alkohol vo veľkom množstve a s častým používaním, nesprávnou výživou a nedostatkom správneho odpočinku je správna cesta k depresii. Strávte niekoľko hodín týždenne za koníčky , koníčky , častejšie na čerstvom vzduchu, hľadajte nové zážitky a nebudete mať čas na melanchóliu a sklamanie.