Bohužiaľ, pocit strachu a úzkosti sa nikdy takto nezdá. Musí existovať situácie a predpoklady na vznik pochybností. Pochopte, že nie je bezpodmienečný zmysel alarmu!
Príčiny pocitov úzkosti
Najzákladnejšou príčinou úzkosti a strachu je neistota o niečom.
Varianty príčin, ktoré spôsobili nepohodlie, obrovské číslo. Pre každú osobu sú individuálne. pretože ľudia sú odlišní, potom je vnímanie problémov aj iné. Niekto bude prekonať a pokračovať, ale niekto sa na to rozhodne a bude veľmi skúsenosti. Jedna osoba bude vidieť problém obrovský a strašný, a na druhom to bude smiešne. Pamätajte, že všetko prechádza - nie sú žiadne zúfalé situácie.
Nesprávny pocit úzkosti
Každý človek počas svojho života narazil na nevysvetliteľný pocit úzkosti. Napríklad matka má niekedy náhle pocit úzkosti pre svoje dieťa. Skúsenosti sa prejavujú na intuitívnej úrovni. Pre outsiderov sa to môže zdať neopodstatnené. Ale srdce ženy je nepokojné kvôli jej myšlienkam a pocitom. Toto opäť dokazuje, že všetko má príčinu a následok. Pozrite sa na zdroj.
Ale neustály pocit úzkosti naznačuje vážny problém. A až do chvíle, keď sa neodváža, s najväčšou pravdepodobnosťou tento nepríjemný pocit nenechá vás. Začnite konať okamžite.
Ako sa vyrovnať s pocitom úzkosti?
- Vyriešte problém. Váš mozog potrebuje vedieť, že podnikáte akékoľvek kroky. Potom sa bude pokojnejšie.
- Rozptýliť. Nútiť sa, aby som nerozmýšľal o tom, čo je strach, je to neuveriteľne ťažká úloha. Preto sa musíte nútiť, aby ste to chceli. Robte to, čo sa vám páči; premýšľajte nad tým, čo je uvoľnené.
- Nezostávajte sami. Jeden sa ťažko zvládne. Navyše, v alarmovanom stave máte tendenciu preháňať. Nemali by ste sa vietor s neexistujúcimi problémami.
- Nezabudnite na otázky, ktoré ste už vyriešili. S najväčšou pravdepodobnosťou si všimnete, že ste sa tiež starali. Ale všetko šlo dobre - v 60% prípadov bol váš strach zbytočný. Aspoň sa môžete tešiť z toho, že je už za sebou. Prežili ste, ste hrdina!
- Zamyslite sa nad tým, že ste milenkou vášho života. Všetko závisí od vás, všetko bude, ako chcete.
- Vo všeobecnosti je váš život celkom úspešný. Ak zostavíte zoznam pozitívnych a negatívnych, zistíte, že počet "dobrých" je oveľa rozšírenejší!
- Obhajovať sa. Poskytnite také podmienky, aby sa cítili v bezpečí.
- Pamätajte, že žijete, užívajte si to. Opakujte situáciu.
Ako sa zbaviť pocitov úzkosti?
Všetko je známe v porovnaní. Predstavte si najhoršie, čo sa môže stať. Potom pochopíte, že nie všetko je tak zlé.
- Bez dobrého nie je tenký. Premýšľajte o tom.
- Nerobia sebestačnosť. Nevinujte sa. Všetko sa stalo tak, ako sa to malo stať.
- Udržujte pokoj a sebaovládajte. Presne dýchajte.
- Urobte jasný akčný plán. Napíšte to. Potom sa ubezpečte, že existujú spôsoby, ako vyriešiť váš problém. Rozhodnite sa o najproduktívnejších.
- Nepokúšajte sa spustiť problém.
Konštantný pocit úzkosti - liečba
- Akékoľvek telesné cvičenie bude pre vás prínosom. Relaxačná masáž vám pomôže. Buďte v neustálom pohybe.
- Dajte alkohol. Kofeín a nikotín sú nežiaduce. Pokúste sa zdržať čokolády. Všetky vyššie uvedené zvyšujú úroveň úzkosti.
Liečba pocitu úzkosti je zaobchádzať s kvalifikovaným odborníkom, ktorý vám s ňou pomôže. V prípade ťažkostí požiadajte o pomoc pravidelného psychológa.
Buďte zdraví!