Často sa rodičia stretávajú nielen s problémom nadváhy u detí a dospievajúcich, ale aj s kardinálnou opačnou - nedostatočnou hmotnosťou dieťaťa. A otázka, ako pestovať tuk teenager, najčastejšie riešené po nástupe puberty.
Ale v dospievaní, ľudia majú tendenciu hľadať nedostatky vo svojom tele. A nájde ich, aj keď je bezchybný. A preto jeho vlastná postava často spôsobuje rozvoj adolescentov, z ktorých jedna je nadmerná chudoba. To je dôvod, prečo obaja rodičia a ich deti majú záujem o to, ako získať váhu teenagerovi. A informácie na túto tému sú oveľa menej ako tipy na to, ako schudnúť.
Môžeme poskytnúť niektoré praktické odporúčania, najprv však odporúčame pochopiť, prečo niektorí tínedžeri nemôžu byť lepší.
Príčiny podváhy u dospievajúcich
- Skok v raste. Stáva sa to u všetkých teenagerov, ale je to najmä u chlapcov vo veku 13-15 rokov. Počas niekoľkých mesiacov môžu pridať asi 10 centimetrov na výšku. Svalová hmotnosť vo väčšine prípadov nedrží s takým intenzívnym rastom tela a zdá sa, že dieťa dramaticky stratilo váhu. Ale ako vidíme, nie je absolútne žiadny dôvod na obavy a nemusíte spěchat, aby ste bežali s dieťaťom lekárovi kvôli úbytku hmotnosti.
- Znížená chuť do jedla. Tento dôvod je veľmi častý u detí a dospievajúcich. A zdá sa, že je jasné, ako vyriešiť problém, ako dospievať tlstý teenager, ale v praxi je všetko trochu iné, ako sa zdá. Nemusíte dieťa stláčať lyžičkou a nehovorte: "Kým nebudete jesť všetko, nebudete ísť na prechádzku", ale najprv zistite dôvod zníženia chuti do jedla. A to môže byť ďaleko od neškodné. Napríklad skúsenosti. Dospelý maximalizmus narúša realitu bez uznania. A to, čo dospelý myslí normálne a normálne, môže byť teenager skutočnou dráhou. Preto, ak vaše dieťa odmieta jesť, potom sa s ním najprv porozprávajte, možno sa budete môcť dostať k spodnej časti problému.
- Stres a choroba. Často vedú k metabolickej poruche a následne ovplyvňujú hmotnosť osoby. Tento dôvod nepatrí do kategórie tínedžerov, ale ani to nie je menej závažné. S otázkou "Ako sa teenager zotaví?" V tomto prípade je lepšie konzultovať s lekárom.
- Motorická aktivita. Existujú prípady, kedy nedostatok váhy u teenagerov je spôsobený nadmernou motorickou aktivitou. V takom prípade nepočúvajte na obmedzenie pohybu dieťaťa. Stačí stačiť upraviť stravu.
Ako rýchlo získať váhu teenager?
- Používajte v strave viac potravín bohatých na bielkoviny, sacharidy a vlákninu. Napríklad mäso, ryby, hydina, orechy, fazuľa, cestoviny, chlieb. A tiež sa uistite, že jesť čerstvé
zeleniny, ovocia a bobúľ. - Zvýšte počet jedál denne. Pre dospievajúcich je optimálny počet jedál počas dňa päť.
- Nejíst veľa tučných a vyprážaných potravín. Je dlho trávený žalúdkom a vytvára dojem sýtosti, čo znižuje chuť do jedla. To isté platí pre návštevu rýchleho občerstvenia a fast food.
- Prihláste sa do posilňovne a budujte svaly. Príslušný inštruktor vám pomôže pri výbere súboru cvičení s prihliadnutím na vlastnosti vášho tela. Ak sa tak nestane, potom je možné, že sa bude prijímať váha, ale nie ako jednotné zvýšenie svalovej hmoty, ale ukladaním tuku na najviac nevhodné miesta.
Teraz, keď viete, ako získať váhu teenager, bude pre vás ľahšie určiť dôvody pre podváhu a tiež pochopiť, ako v tomto prípade pomôcť rýchlo získať váhu teenagerovi.