Tukové žľazy na žalúdku - to nie je len problém staršej generácie. Teenageri môžu tiež trpieť týmito chorobami, a to aj napriek zrýchlenému metabolizmu v ich veku, ktorý sa zdá, že by ich mal zachrániť pred fenoménom zaobleného brucha. Poďme sa rozprávať o tom, ako teenager môže schudnúť v bruchu a vyčerpať tlač.
Kľúčové odporúčania
Hudeya, je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá, inak môže byť proces veľmi dlhý, alebo nebudú možné vôbec dosiahnuť žiadne výsledky.
1. Napájanie:
- aby sa minimalizovalo používanie sladkej a sódy;
- pridajte do každodennej stravy toľko ovocia a zeleniny, o ktorých je známe, že obsahujú vlákninu, pomáhajú vrátiť stav celého tráviaceho systému späť do normálu;
- rýchle občerstvenie, tuky a smažené perzistentné "nie"!
- piť viac tekutiny, 8-10 pohárov bude normálne. Iba, ako bolo uvedené vyššie, nie soda, ale obyčajná čistá voda, alebo zelený čaj.
2. Musíte sa rozhodne spriateliť so športom: beh, chôdza, plávanie - zvoľte si to, čo vaše srdce túži, zoznam nekončí. Len stojí za to pamätať, že niektoré jednoduché cvičenia pre tlač nepomôže v boji s bruškou. len trénujú svaly, ale tuk nespáli.
Cvičenie pre mládež
Chcel by som vás varovať, že by ste mali pravidelne trénovať, alebo efekt bude potrebné dosiahnuť dostatočne dlho. Robíme tento komplex pre plné, ale nie pre úplný žalúdok. Po cvičeniach je niečo, čo nemôžete urobiť o 2-3 hodiny neskôr.
Pred začiatkom cvičení je potrebné zahriať svaly: skákacie lano, sklon, skoky, jogging. To je potrebné, aby sa zvýšila účinnosť a nedošlo k rozťahovaniu v dôsledku nespracovaných svalov. Teraz sa obraciame na veľmi komplexný cvičenie, ktoré pomôže pri napĺňaní tlače u dospievajúcich.
- Sedíme na okraji pohovky, opierame sa o ne. Narazíme naše nohy pred sebou (tak, aby sa nedotýkali podlahy) a začali ich ohýbať a vyrovnávať ich späť.
- Ležal na zemi, položil si hlavu na pohovku a držal ruky na jeho okraji. Zdvihnite nohy o 90 ° vzhľadom na podlahu a vráťte sa do východiskovej polohy.
- Zostávajúce v predchádzajúcej pozícii vykonávame cvičenie "bicykel" (rotujeme pomyselné pedále podľa hmotnosti).
- Situácia je rovnaká - leží na podlahe. Nohy sú ohnuté na kolenách. Pri vykonávaní pohybov v pohybe sa pokúšame dostať sa na kolená do hrudníka, potom vrátime naše nohy na zem.
- Ležala na podlahe a vrhla nohy na pohovku. Dávame pred sebou ruky a pokúsime sa ich dostať na kolená a potom sa vrátime späť do východiskovej pozície.
- Ponechávame predchádzajúcu pozíciu. Držte ruky za hlavou. Na druhej strane vykonávame krútiace pohyby, pričom ľavá ruka sa dotýka prstov pravého chodidla a naopak.
- Situáciu nemeníme. Ruky dohromady pred vami a teraz ich musíte vziať zase na pravú a ľavú nohu.
Všetok tento súbor cvičení, ktorý začnete s vami, musí urobiť 10 krát, postupne sa zvyšuje na 20. Medzi cvičeniami je potrebné dať si prestávku asi 30-60 sekúnd, ale nie dlhšie, takže svaly nemajú čas na odpočinok.
Kocky na bruchu adolescentov
Vykonávaním vyššie uvedeného súboru cvičení a navyše po diéte môžete nielen odstrániť tuk zo žalúdka a urobiť ho plochý, ale aj pumpovať oceľové kocky na žalúdku. Ak sa snažíte dosiahnuť tento výsledok, je potrebné vykonať cvičenia na 3-4 prístupoch denne, postupne zvyšovať počet na 30-40 výťahov-mahov. Pre rýchlejšie výsledky môžete precvičiť špeciálne oblečenie na spaľovanie tukov alebo dokonale obliecť, aby sa dobre potlo.
A pamätajte, že kocky sa objavujú na žalúdku len vtedy, keď v tele nie je žiadny nadbytočný tuk.