Dosiahnutie ideálnej postavy často bráni živosti problémových oblastí, pretože mnohé z nich sú brucho a boky. Problém je, ako rýchlo sa zbaviť žalúdka, je dôležitý pre ženy i mužov, ale obaja často nie sú úplne správne a snažia sa ich vyriešiť. V tomto prípade existuje celý rad opatrení, ktoré povedú k požadovanému výsledku.
Ako sa zbaviť veľkého brucha - všeobecné odporúčania
Rovnako ako v prípade boja proti prebytku kilogramov na akejkoľvek inej časti tela, proces odstránenia veľkého brucha by mal byť založený na zložitom účinku. Hlavné metódy sú tieto:
- správna výživa;
- fyzické cvičenia;
- osobitné zaobchádzanie.
Ako sa rýchlo zbaviť bokov a brucha?
Ak sa väčšina tukového tkaniva sústreďuje na hornú časť brucha a bokov, správna výživa bude prioritou. Aby ste sa rýchlo zbavili škaredých záhybov, musíte úplne opustiť, predovšetkým z alkoholu a sladkostí, rovnako ako z cigariet - to sú hlavné faktory, ktoré narušujú metabolizmus. Za účelom jeho normalizácie je dôraz kladený na bielkovinové a zeleninové nízkokalorické potraviny. Stojí za to chvíľu si sadnúť na mono-diétu , napríklad na kefír alebo ryžu, a potom sa držať šetriacej strave založenej na čerstvej zelenine a ovocí, morskom kelíne, fazuli, varené chudé mäso a ryby. Je potrebné často, ale vo veľmi malých častiach - žalúdok nezvyšovať.
Ako sa zbaviť tuku v dolnom bruchu?
Ak je tuk hlavne koncentrovaný v dolnej časti brucha, potom by sa mal klásť dôraz na špeciálne cvičenia:
- "Bicycle";
- "Nožnice" - zmiešavanie - chov rovín v polohe na chrbte;
- "Krútenie" - otáčanie tela v polohe na chrbte a spočívajúcom na rovných ramenách;
- otočte tlač.
Potrebujete trénovať každý deň, každé cvičenie by sa malo opakovať najmenej 20 krát. Pri zahrievaní vykonajte 100 skokov.
Ako sa zbaviť vnútorného tuku na žalúdku?
Ak je tuková vrstva sústredená v brušnej dutine, potom by sa mali použiť obe vyššie uvedené metódy a mali by sa k nim pridať špeciálne opatrenia zamerané na správnu organizáciu vitálneho režimu. Najprv vyčistite tráviaci trakt pomocou surovej zeleniny, pohárik v pare, bylinné odvarky. Po druhé, nedovoľte únavu, stres a nespavosť, čo prispieva k akumulácii tuku v kvalite "pufra" z nepriaznivých podmienok.