Kojacia matka naďalej pracuje pre dvoch. Mama zdieľa s výživnými doplnkami dieťaťa, rovnako ako vitamíny a minerály, ktoré vstupujú do jej tela. Je veľmi dôležité venovať pozornosť dostatočnému príjmu vápnika počas laktácie.
Vápnik je základom nášho tuhého tkaniva. Takisto zapojený do procesu zrážania krvi, je zodpovedný za silu ciev a vykonáva mnoho ďalších funkcií. Všetci vieme, ako je pre deti potrebné vápnik , ale rovnako dôležité pre matku.
Nedostatok vápnika v tele počas laktácie a prejavuje sa nielen v rôznych príznakoch:
- bolesť bolesti kĺbov;
- krehké nechty;
- slabo slabé vlasy;
- vyrážky na koži;
- rozpadá zuby;
- rýchle starnutie pokožky a oveľa viac.
Obzvlášť potreba vápnika v tele tehotnej ženy a tiež počas laktácie sa zvyšuje. Denný príjem vápniku dojčiacej matky je okolo 1500 mg, zatiaľ čo obvyklá dávka pre dospelého je približne 1000 mg.
Koniec koncov, počas celej doby kŕmenia, moja matka zdieľa jej vápnik s dieťaťom. Pri nedostatočnom príjme vápnika v tele dieťaťa sa môžu vyskytnúť nasledujúce komplikácie:
- krivica;
- Neskôr hryzenie;
- kŕče v končatinách;
- skorý zubný kaz a ďalšie.
Všeobecne sa predpokladá, že najbohatšími produktmi vápnika sú mliečne a kyslé mliečne výrobky. Avšak v mlieku a tuku obsahujú tuky, ktoré interferujú s absorpciou vápnika. Takže napríklad pri výrobe tvarohu, väčšina vápnika zostáva v sére.
Existujú aj produkty, ktoré interferujú s absorpciou vápnika v našom tele. Patria medzi ne: šťava, obilniny a špenát. Tiež na umývanie vápnika z tela sú schopné také nápoje ako čaj a káva. Avšak prvý v zozname ľudí, ktorí nemajú dostatok vápnika, sú nekalí fajčiari. Preto počas laktácie žena musí starostlivo zvážiť použitie týchto produktov, nápojov a najmä cigariet.
Väčšina vápnika v potravinovom produkte, ako je sezam, je však tiež považovaná za silný alergén, preto sa má používať s opatrnosťou v období laktácie. Veľa vápnika obsahuje bielu kapustu, brokolicu, tvrdý a roztavený syr, sardinky a krevety.
Vápnikové prípravky na ošetrovanie sa dajú rozdeliť do troch skupín:
- monopreparáty obsahujú iba vápenaté soli (napr. tablety glukonátu vápenatého -
s laktáciou, ktorú môžete použiť); - kombinované prípravky, vitamín D a ďalšie minerály sa pridávajú do vápnika (napríklad: vápnik D3-ni-comed - počas laktácie sa ukázalo ako veľmi dobré);
- multivitamíny, ktoré zahŕňajú vápnik.
Príjem vápnikových prípravkov počas laktácie sa odporúča vykonávať pod dozorom a podľa predpisov lekára, keďže nadbytok vápnika je plný negatívnych dôsledkov. Okrem toho existujú kontraindikácie pre užívanie tabletovaného vápnika a dojčenia, napríklad zlyhanie obličiek alebo urolitiázu.