Expandéry pre ruku sú skupinou športových simulátorov, ktorých cvičenia sú založené na elastických deformáciách. Skupinové alebo jednotlivé elastické prvky, ktoré poskytujú zaťaženie, keď odolávajú všetkým pohybom, môžu byť gumové, pružné a môžu byť tiež vyrobené z rôznych elastických materiálov. Cvičenie pre ruky s expandérom sa najčastejšie zameriava na vývoj malých svalových skupín, napríklad na napnutie hrudníka . Tieto fyzické záťaže patria do skupiny tzv. Izolačných (izolovaných) tréningov.
Typy expandérov - simulátory pre ruky a ostatné časti tela
Medzi hlavné typy simulátorov patria:
- Karpálny expandér, vytvorený špeciálne pre vývoj všetkých svalov predlaktia;
- Simulátor vytvorený vo forme konvenčného lana z gumových materiálov;
- expandérov prsníkov. Modely pozostávajú z dvoch rukovätí, ktoré sú navzájom spojené súborom zväzkov a pružín. Vďaka zmene počtu zväzkov a pružín je možné nastaviť úroveň zaťaženia. Existujú aj modely, v ktorých nie sú jednotlivé kľučky, sú vyrobené z rovnakých elastických materiálov;
- espandery pre lyžiarov;
- expandér motýľ - je nevyhnutné pre tréning svalov stehna;
- oddelené typy expandérov, vytvorené na pravidelné ohýbanie kĺbov v lakťoch a rukách.
Rozmanitosť a výhody ručných expandérov
Simulátory pre ruku (expandér) sú veľké a rôznorodé. Každé zariadenie sa líši vo forme a vykonávaní materiálu. Najčastejším modelom je gumový prsteňový expandér "Ring" , ktorý má pri kompresii rôzny odpor. Tento stupeň sa meria v hmotnosti (kilogramy) - 15-65 kg. Konštantné zamestnanie s expandérom pre ruky posilňuje kefy, zlepšuje krvný obeh a tiež stav pokožky na rukách.
Ak použijete špeciálny expandér na guľôčku , pružinu alebo nastaviteľný simulátor, nebudete sa trápiť otázkou, ako vyčerpať ruky pomocou expandéra. Ako tento druh simulátora robia cvičenia jednoduché a pohodlné. Univerzálne a kompaktné modely sa dajú vždy používať bez ohľadu na miesto alebo čas.
Okrem gumových modelov existujú aj kovové expandéry . Z bežných simulátorov sa vyznačujú vysokou pevnosťou a zárukou životnosti. Okrem toho modely majú väčší rozsah odolnosti pri kompresii - od 25 do 165 kg. Jedinou nevýhodou týchto simulátorov je relatívne vysoká cena v porovnaní s bežnými modelmi.
Ďalším rozdielnym a zaujímavým pohľadom je gyroskopický simulátor , ktorý sa líši od všeobecne akceptovaných modelov. V takýchto jedinečných expandéroch sú pracovnými prvkami gyroskopy, ktoré sú navrhnuté tak, aby tvorili svaly ramena a iných svalov paží, na liečbu alebo prevenciu syndrómu tunelov a na obnovenie akéhokoľvek spojivového tkaniva. Keď sa zariadenia otáčajú, rozsvieti sa viacfarebná podsvietenie LED. Aby bol simulátor bezpečne upevnený v ruke, bol vytvorený pás zo špeciálneho protišmykového kaučuku, ktorý je hypoalergénny. Vzhľadom na všetky uvedené skutočnosti sa môže zdať, že tento model je veľmi ťažko použiteľný, avšak skutočnosť, že s ním pracujeme je veľmi jednoduchá, je len nevyhnutné mať predbežnú konzultáciu so špecialistom.
Ako vyčerpať ruky pomocou expandéra? Všetky cvičenia sú jednoduché a užitočné pre ľudí s kĺbovými ochoreniami, slabú periférnu cirkuláciu, hypertenziu, nespavosť . Tiež fyzická námaha je jednoducho potrebná pre ľudí, ktorí sa venujú duševnej práci, školákom a študentom. Športovci sú vyzývaní, aby postupne a pravidelne zvyšovali zaťaženie simulátora pomocou veľkého odporového expandéra.