Myopia (myopia) je zraková porucha, pri ktorej sa jej ostrosť znižuje. Človek môže vidieť veci blízke, ale vzdialené sa rozmazávajú, nie sú jasne viditeľné.
Opatrenia na zabránenie krátkozrakosti
Je nemožné úplne zaistiť rozvoj myopie. Dodržiavanie preventívnych opatrení však pomáha znižovať riziko rozvoja myopie, čo je obzvlášť dôležité pri dedičnej predispozícii k tejto chorobe a okrem spomalenia vývoja už vyvinutého ochorenia do určitej miery. Tieto metódy zahŕňajú:
- Dodržiavanie režimu vizuálneho zaťaženia (minimálne päťminútová prestávka po každých 30-45 minútach práce).
- Pri čítaní, písaní, práci s počítačom atď. je potrebné sledovať držanie tela a pracovisko by malo byť dobre osvetlené.
- Špeciálna gymnastika pre oči.
- Príjem komplexov vitamínov a minerálov: predovšetkým vitamíny A, B1, B6, B12 a stopové prvky, ako je vápnik, kremík a draslík.
- Gymnastika, beh, plávanie. V prípade krátkozrakosti sú kontraindikované silové športové a zdvíhacie závažia.
Cvičenie na prevenciu myopie
Špeciálna gymnastika pre oči , ktorá pomáha zmierniť napätie a vyhnúť sa kŕčeniu očných svalov, ku ktorému môže dôjsť pri dlhodobom zaostrení na blízke objekty, sa považuje za jedno z najefektívnejších opatrení na prevenciu myopie:
- Zatvorte oči a jemne ich masírujte prstami. Navyše nasledujúce jednoduché opatrenia pomáhajú ľahko oddýchnuť: zatvorte oči rukami a niekoľko minút sedieť.
- Po dobu 1-2 minút bliká - rýchlo, ale bez neprimeraného napätia. To pomáha zlepšiť krvný obeh.
- Cvičenie s bodom. Na okennom skle na úrovni očí položte veľký bodový marker (alebo lepený rez papiera). Vyberte vzdialený objekt mimo okna, pozrite sa na niekoľko sekúnd, potom zaostrite pohľad na bod, potom znova na vzdialený objekt.
- Ak chcete poháňať hore a dole, potom zľava doprava s maximálnou amplitúdou, držte pohľad v extrémnej pozícii po dobu 1-2 sekúnd. Hlava a krk by mali byť pokojné, iba oči sa pohybujú. Potom "kresliť"
pozrieť kruhy, na a proti smeru hodinových ručičiek, vertikálne a horizontálne osem, niesť diagonály štvorca. Každé cvičenie sa vykonáva 10-15 krát alebo viac. - Stlačil som oči na niekoľko sekúnd zavreté, potom otvoril oči, niekoľkokrát mihol, znovu ma znova zatvoril oči.
Cvičenie na "kreslenie" rôznych tvarov sa najlepšie robí s uzavretými očami, aby sa vaše oči nezameriavali na cudzie predmety. Po absolvovaní gymnastiky sa odporúča sedieť 1-2 minúty so zatvorenými očami a blikať.