Krátkozrakosť alebo krátkozrakosť sa nazýva zhoršenie zraku, v ktorom človek nedokáže jasne vidieť odstránené objekty. Príčinou vzniku myopie môžu byť rôzne ochorenia, genetická podmienenosť alebo trauma zraku. Veľmi často sa myopia vyvíja v detstve, keď sa tvorí vizuálne zariadenie. Preto je dôležité vykonávať preventívnu gymnastiku z pohľadu ranného veku.
Cviky proti krátkozrakosti sú dosť jednoduché, môžu sa vykonávať bez toho, aby sa rozptýlili zo základných prípadov. Pri pokročilejších formách ochorenia, najmä ak dochádza k progresii myopie, je potrebné konzultovať s oftalmológom, aby sme vytvorili stratégiu obnovenia vízie. V tradičnej medicíne je predpísaná gymnastika pre oči s krátkozrakosťou, aby sa zabránilo ďalšiemu vývoju ochorenia a korekcii videnia.
Liečba myopie - cvičenie
Krátkozrakosť očnej gymnastiky sa vylieči iba v kombinácii s nabíjaním chrbtice. Pri porušení v chrbtici dochádza k zhoršeniu prívodu krvi do očných svalov a mozgových tkanív, čo je často príčinou problémov so zrakom. Je tiež potrebné vykonávať relaxačné cvičenia počas dňa, najmä s ťažkým očným namáhaním. Nasledujúce jednoduché očné cvičenia pre myopiu je možné vykonať kedykoľvek, medzi prácou na relaxáciu a tréning očných svalov:
- Zatvorte oči, otrepte dlaňami, prilepte ich na očné gule po dobu 30 sekúnd, ale nie pevne, a tak, že dlane tvoria hemisféry.
- Pri čítaní alebo používaní počítača musíte blikať čo najčastejšie. Akonáhle sa pocit únavy začne objavovať v očiach, rýchlo blikne po 50 sekundách, potom sedí niekoľko minút s očami zatvorenými.
- Prilepte zelený okruh do okna s malým otvorom vo vnútri. Alternatívne zoradenie vízie najprv na kruhu, potom vrhnúť do diera, je žiaduce, aby v diaľke bol videný nejaký objekt.
- V sediacej polohe, udržiavajte vyrovnanú chrbticu, pozrite sa doprava a doľava, hore a dole dvakrát.
- Môžete pridať k predchádzajúcim zobrazeniam cvičenia v pravom hornom rohu, potom v ľavom dolnom rohu a naopak, tiež 20 krát.
- Vykonajte rotačné pohyby s očami, 20 kruhov v smere hodinových ručičiek a 20 proti smeru hodinových ručičiek.
- Zatvorte oči pevne a počítajte na 50, potom otvorte a pozrite sa do vzdialenosti, tiež počítať na 50, opakujte 15 krát.
- Vytiahnite ruku von pred sebou a pozrite sa na palec, zdvihnite ruku hore a dole, potom sa otočte doprava a doľava, neberte si oči prstom, 6 krát v každom smere.
- Pozrite sa najprv na objekt pred vami (mal by byť vzdialený od pol metra), potom sa pozrite von z okna, bez napätia svalov očí, pokúste sa zobraziť objekty v diaľke. Postupujte pomaly 6 krát.
- Sedieť v rovnej polohe na stoličke, nakláňajte hlavu dozadu, pozrite sa na strop na 30 sekúnd, znížte hlavu nadol a pozrite sa na kolená na 30 sekúnd, zopakujte 5 krát.
- Pri zatvorených ociach urobte pomalé otáčavé pohyby s hlavou, osemkrát v smere hodinových ručičiek a osemkrát proti smeru hodinových ručičiek.
- S očami zatvorenými, sediacou na stoličke, ohýbajte chrbát oblúkom, sklopte hlavu nadol, potom narovnáte chrbát a odstráňte lopatky. Cvičenie by sa malo vykonať 20 krát v pokojnom tempe.
Povinnou podmienkou pre prácu s videním je striedanie napätia a relaxácie. Cvičenie by nemalo spôsobovať nepríjemné pocity a obzvlášť bolestivé pocity. Liečba myopie s cvičeniami je možná, hlavnou úlohou je starostlivo počúvať svoje pocity a pravidelne pracovať na nápravnom vizí.