Oslabenie, vyčerpanie krvných ciev vedie k porušeniu krvného obehu a metabolizmu, vzniku mnohých chorôb. Preto je veľmi dôležité, aby sa plavidlá starali v mladom veku, aby sa predišlo problémom v budúcnosti. A predovšetkým by ste sa mali postarať o posilnenie plavidiel - zvyšovanie ich tónu.
Faktory vedúce k vazokonstrikcii
- Jednou z hlavných príčin oslabenia ciev - stres a nervové poruchy . Je to preto, že kvôli poruchám nervového systému dostávajú nádoby nesprávne príkazy a nedostávajú účinné látky regulujúce cievny tonus.
- "Nepriatelia" krvných ciev sú alkohol a nikotín , ktorých príjem na nich spôsobuje nadmerné zaťaženie, spôsobuje zničenie ich stien.
- Dôležitú úlohu hrá diéta . Použitie mastných, slaných a koreninových jedál vedie k ukladaniu cholesterolu do ciev, k tvorbe takzvaných cholesterolových plakov.
- Nízky aktívny životný štýl , ktorý je súčasťou mnohých ľudí dnes, má nepriaznivý vplyv na krvné cievy. Pri absencii fyzickej aktivity dochádza k stúpaniu krvi a nadmernej relaxácii krvných ciev.
Známky "zlých" krvných ciev:
- rýchla únava;
- časté závraty, slabosť;
- meteosensitivity;
- vzhľad "múch" pred očami;
- nestabilný krvný tlak;
- zlý spánok;
- srdcový infarkt;
- necitlivosť, brnenie končatín;
- studené nohy a ruky;
- dýchavičnosť aj pri malých zaťaženiach atď.
Posilnenie krvných ciev
Cievna rehabilitácia si vyžaduje komplexný prístup. Pre niektorých ľudí to bude znamenať úplnú zmenu v spôsobe života, ale výsledok stojí za to - obnovenie plavidiel je možné len vynaložením určitého úsilia.
šport
Po prvé, je potrebné zahrnúť do každodennej rutiny, ako bol naložený, fyzické cvičenia. Ranné jogging, jogu, tanec, plávanie - to všetko bude vynikajúcim tréningom pre krvné cievy. Zaťaženia by mali byť mierne, a únava a preťaženie by sa nemali povoliť.
Strava stravovania
Denná strava by mala obsahovať veľké množstvo ovocia a zeleniny. Minimálne by ste mali znížiť spotrebu mastných a vyprážaných potravín, kofeínových nápojov. Je dôležité, aby sa prejedanie, jesť v malých porcií 4-5 krát denne. Je tiež potrebné dodržiavať režim pitnej vody - spotrebovať najmenej 1,5 litra tekutiny denne.
Na zvýšenie vaskulárneho tónu je užitočné pravidelne používať takéto produkty:
- cesnak;
- orechy;
- sušené marhule ;
- slivky;
- hrozienka.
Vodné postupy
Vynikajúce posilnenie plavby v saune a v saune, prechladzovanie studenou vodou. Taktiež pre vytvrdzovanie nádob je možné každý deň užívať kontrastnú sprchu. V tomto prípade je potrebné mať na pamäti, že v zime, je lepšie dokončiť kontrastné sprchy s horúcou vodou, a v lete - so studenou vodou.
Čistenie plavidla
Môžete očistiť nádoby, ak použijete oddeľovanie bokov a nasekaných ihličiek namiesto vody. Bujón je pripravený týmto spôsobom:
- 3 lyžice ružových bokov a 5 lyžíc borovicových ihličiek, nalejte 3 poháre vody.
- Priveďte k varu a varte na nízkej teplote 10 minút.
- Trvajte počas noci na teplom mieste, vypustite.
Celý vývar je rozdelený na niekoľko porcií a piť počas dňa. Priebeh čistenia - 4 mesiace.
Pozitívne emócie a relaxácia
Venujte väčšiu pozornosť pravidelnému pravidelnému odpočinku: spánku minimálne 8 hodín, prechádzajte na čerstvom vzduchu za každého počasia, cestovanie, hobby. Optimálny životný štýl, dobrá nálada, túžba po zdravom a naplniteľnom živote sú nepostrádateľné podmienky pre normalizáciu vaskulárneho stavu.